냉방병 원인과 증상, 예방법

냉방병이란 말 그대로 냉방과 관련되어 일어나는 병이에요. 더운 여름철 환기가 제대로 되지 않는 밀폐된 공간에서 냉방이 지속될 경우 가벼운 감기, 몸살, 권태감 같은 증상이 나타나는 것을 말해요. 특히 사무실에서는 에어컨 온도를 마음대로 조절하기 어려워 많은 직장인들이 냉방병에 시달리곤 해요. 저 역시 마찬가지구요.. 그래서 이번엔 냉방병 예방법에 대해 알아보려 합니다.

 

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✅ 냉방병 원인

에어컨 바람을 직접 쐬면 냉방병에 걸리게 됩니다. 차가운 공기가 몸에 직접 닿으면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 열을 내기 때문에 오히려 실내외 온도차가 커져 감기에 걸리기 쉬워져요. 따라서 아무리 더워도 에어컨 바람은 간접적으로 쐬고, 긴 소매의 옷을 준비해서 체온을 유지시켜주는 것이 좋아요.

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✅ 냉방병 증상

흔히 감기증상과 비슷한 두통, 콧물, 재채기, 코막힘 등의 증상이 나타납니다. 특히나 여성분들은 생리불순 및 생리통이 심해질 수 있고, 남성분들 중에서도 발기부전 증세가 나타날 수 있다고 하니 주의해야 합니다. 또한 면역력이 약한 노인이나 어린이들이 걸리기 쉽고, 만성질환자에게도 위험하니 조심하세요!

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✅냉방병 예방법

우선 주기적으로 창문을 열어 환기를 시켜주고, 2~4시간마다 5분 이상씩 바깥공기를 쐬어주면 도움이 됩니다. 또한 혈액순환을 돕기 위해 맨손체조나 가벼운 근육 운동을 수시로 하고, 자세를 자주 바꾸어 주는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 찬물이나 찬 음식을 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 하며, 잠잘 때는 배를 따뜻하게 덮고 자는 것이 좋습니다.

 

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Tip. 여름철 건강관리

여름이면 더위뿐만 아니라 장마 등으로 습도가 높아지는데 이로 인해 세균 번식이 활발해져 식중독 발생 위험이 높아져요. 이를 예방하기 위해서는 손 씻기 등 개인위생을 철저히 하는 것이 중요하며, 냉장고 속 음식물 관리에도 신경 써야 합니다. 육류 및 어패류는 완전히 익혀 먹고, 물은 반드시 끓여 먹어야 안전하답니다.