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마그네슘 효능과 부작용
마그네슘은 화학 원소로, 주기율표에서 Mg로 표기됩니다. 이는 우리 몸에 필수적인 미네랄 중 하나입니다. 마그네슘은 다양한 생리학적 기능을 수행하며, 건강한 신체 유지에 매우 중요합니다. 마그네슘은 우리 몸에서 수백 가지 이상의 효소 활동에 참여하고, 전기 전도성, 신경 전달, 근육 수축과 이완, 단백질 합성, 에너지 생성 등 다양한 생체 활동에 관여합니다. 또한 마그네슘은 칼슘과 함께 뼈와 치아를 형성하고 유지하는 데 필요한 중요한 미네랄입니다. 일반적으로 마그네슘은 식품을 통해 섭취됩니다. 아몬드, 호두, 아보카도, 검은 콩, 시금치, 바나나, 어묵, 팥 등 다양한 식품에 마그네슘이 풍부하게 들어있습니다. 그러나 식이 조절로 충분한 마그네슘을 섭취하기 어려울 수도 있습니다. 이 경우, 의사나 건강 전..
2024. 1. 29.
