발가락 쥐 원인, 응급처치 방법

저는 어렸을 때부터 발에 쥐가 자주 났어요. 특히 축구를 하고 난 후나 오래 서있는 날이면 어김없이 찾아오는 불청객이죠. 저처럼 많은 사람들이 경험했을 법한 증상이지만 막상 어떻게 대처해야할지 몰라 당황하기 일쑤입니다. 그래서 이번 기회에 제가 직접 겪은 사례들을 토대로 여러분께 알려드리고자 합니다.

 

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✅ 발에 쥐가 나는 원인

쥐가 나는 원인은 다양하지만 대표적으로는 근육 경련과 혈액순환 장애 두 가지로 나뉩니다. 먼저 근육 경련은 무리한 운동 또는 갑작스러운 움직임으로 인해 발생하며 주로 종아리 부위에 나타납니다. 이 경우엔 스트레칭 등 간단한 방법으로 해결할 수 있습니다. 하지만 혈액순환 장애로 인한 쥐는 조금 다릅니다. 장시간 앉아있거나 누워있을 때 다리 저림 현상이 나타나거나 손발이 차가워지는 수족냉증 증세가 동반되는 특징이 있습니다. 또한 심한 경우 두통 및 어지럼증을 유발하기도 하는데요. 이때는 병원 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

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✅ 발가락 쥐 응급처치 방법

가장 좋은 방법은 마사지입니다. 손으로 뭉친 근육을 풀어주는 것만으로도 효과를 볼 수 있지만 혼자서는 쉽지 않죠. 그럴 땐 주변사람에게 도움을 요청하거나 벽 모서리 부분에 발바닥을 대고 서서 앞꿈치로만 체중을 실어 지그시 눌러주면 됩니다. 만약 통증이 심하다면 냉찜질을 해주는 것도 좋아요. 그리고 수분 보충 역시 필수라는 점 잊지 마세요!

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Q. 만약 일상생활 중 갑자기 쥐가 난다면

갑자기 쥐가 나게 되면 우선 하던 행동을 멈추고 편안한 자세로 앉아야 합니다. 그런 다음 무릎을 펴고 발등 쪽을 몸쪽으로 당겨줍니다. 이후 발끝을 잡고 천천히 위로 올려준 상태에서 5초간 유지하면 되는데요. 이러한 동작을 반복하다보면 금세 완화되는 것을 느낄 수 있습니다.

오늘은 이렇게 발가락에 쥐가 났을 때 대처방법에 대해 알아보았습니다. 우리 모두 미리미리 예방해서 건강하게 생활하도록 합시다!