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생활백서
겨울간식 고구마 효능과 먹는 방법, 찌는 시간
겨울에는 고구마가 매우 인기 있는 간식 중 하나입니다. 고구마는 영양가가 풍부하고 맛도 좋아 많은 사람들이 즐겨 먹는 식품입니다. 다음은 겨울 고구마에 대한 정보와 간식으로 즐기는 방법 몇 가지를 안내해 드리겠습니다: 고구마는 비타민 A, 비타민 C, 식이 섬유, 베타카로틴 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들은 면역력을 강화하고, 피부건강을 촉진하며, 소화를 돕는 등의 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 🍠 고구마 효능 고구마는 맛뿐만 아니라 건강에도 다양한 효능을 가지고 있습니다. 아래는 고구마의 일반적인 효능 몇 가지를 안내해 드리겠습니다. 1. 영양 공급: 고구마는 탄수화물, 식이 섬유, 비타민 C, 베타카로틴 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 이는 에너지 공급과 함께 면역력 강화, 피부 ..
2023. 12. 29.
천식 아이스크림 먹어도 될까, 대안
천식을 가진 아이들을 위한 특별한 아이스크림이 있을까요? 아이들이 아이스크림을 즐길 수 있는 방법에 대해 알려드릴게요. 😷 천식이란 천식은 만성적인 호흡기 질환으로, 기관지의 염증과 좁아진 기관지 근육으로 인해 호흡이 어려워지는 상태입니다. 주로 기침, 숨쉬기 어려움, 가슴 답답함 등의 증상이 나타납니다. 천식은 유전적인 요인과 환경적인 요인이 상호작용하여 발생할 수 있습니다. 천식 발작은 여러 가지 원인으로 인해 유발될 수 있습니다. 대표적인 유발 요인으로는 알레르기물질(먼지, 꽃가루, 곰팡이 등), 공기 오염물질(미세먼지, 화학물질), 감기나 기관지 감염, 피로, 스트레스 등이 있습니다. 천식을 관리하기 위해서는 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다. 1. 의사와의 상담: 천식 진단 후에는 의..
2023. 12. 26.
천식에 좋은 음식과 안좋은 음식
천식은 만성적인 호흡기 질환으로, 일상적인 식단 조절은 직접적인 치료 방법은 아니지만 증상을 완화시키고 천식 관리에 도움을 줄 수 있는 음식들이 있습니다. 다음은 천식에 도움을 줄 수 있는 음식들입니다. 😷 천식에 도움되는 음식 1. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품: 오메가-3 지방산은 천식 증상을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 생선(연어, 참치, 마른고등어), 아몬드, 호두, 씨앗(플랙시드, 새우깡) 등 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 섭취할 수 있습니다. 2. 항염작용 식품: 천식은 염증 반응에 의해 발생할 수 있으므로, 염증을 완화시킬 수 있는 식품들을 섭취하는 것이 좋습니다. 염증을 완화시킬 수 있는 식품으로는 생강, 마늘, 양파, 고추 등이 있습니다. 3. 비타민 C와 비타민 E가 풍..
2023. 12. 24.
스파티움 효능 그리고 부작용, 먹는 법
스파티움은 대중적으로 "서양유럽향신료"라고 불리며, 식물의 잎과 줄기를 사용하는 향신료입니다. 주로 이탈리아와 지중해 지역에서 재배되며, 향기로운 특징으로 유명합니다. 다양한 요리와 음료에 사용되며, 특히 이탈리아 요리에서는 많이 활용됩니다. 스파티움은 페퍼민트와 비슷한 향을 가지고 있으며, 신맛과 산뜻한 향기를 지니고 있습니다. 주로 건조된 상태로 사용되며, 파우더 형태로 구매할 수 있습니다. 주로 파스타, 피자, 스튜, 스프, 소스 등 다양한 요리에 사용되며, 음료로는 차나 커피에 활용될 수도 있습니다. 스파티움은 향신료로서만 사용되는 것이 아니라, 소화 개선, 항염 작용, 면역 강화 등의 다양한 효능을 가질 수 있다고 알려져 있는데요. 어떤 효능이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 👉 스파티움 효능스파..
2023. 12. 24.
