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건강/건강보감277

변비에 좋은 차 9가지: 센나, 페퍼민트, 생강, 민들레 등 수세기 동안 사람들은 소화 문제를 완화하기 위해 허브차를 사용해 왔습니다. 특정 차는 소화 시스템을 자극하고 변비 완화에 도움이 될 수 있기 때문이죠. 이번 글에서는 다양한 차가 장 운동에 어떻게 도움이 되는지 살펴보고 허브차 사용의 원인과 위험에 대해 알아보도록 하겠습니다. Q. 차가 변비에 좋다? 따뜻한 액체를 마시는 것은 몸에 더 많은 물을 공급하는 좋은 방법이며 수분을 유지하는 것은 변비를 완화하는 강력한 자연 방법입니다. 차의 따뜻함은 또한 소화 시스템을 자극하고 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 또한 차는 스트레스 해소하는데도 도움을 줄 수 있습니다. ✅ 변비에 좋은 허브차 9가지 다음 차는 변비를 완화하고 배변을 촉진하는 완하제 또는 근육 이완 효과가 있을 수 있습니다. ① 센나 센나는 .. 2023. 9. 6.
모발건강에 좋은 음식: 계란, 브라질너트 등 식단은 피부와 모발을 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 사람들이 먹는 음식은 모발의 성장, 강도 및 볼륨에 영향을 미치기도 하죠. 모발은 뿌리부터 자라기 때문에 건강한 모발 성장의 핵심은 두피와 모낭의 건강을 개선하는 데 있습니다. 이번 글에서는 모발 성장을 촉진하는 최고의 음식과 영양소를 살펴보도록 하겠습니다. ✅ 모발과 음식 모발은 지속적으로 자라고 교체되며, 모낭은 체내의 영양분으로부터 끊임없이 새로운 모발을 생성합니다. 사람들이 먹는 음식은 머리카락이 자라는 방식과 품질에 영향을 미칩니다. 특정 단백질, 지방, 비타민 및 미네랄은 강하고 건강한 모발에 특히 중요합니다. 다양하고 영양가 있는 식단을 섭취하면 손톱과 피부 건강도 증진할 수 있습니다. 이러한 변화는 이전에 비타민이나 영양 결.. 2023. 9. 5.
파인애플 효능과 부작용 파인애플은 달콤한 맛과 상큼한 향으로 많은 사람들이 좋아하는 과일 중 하나입니다. 특히나 통조림 형태로 가공되어 판매되는 파인애플은 누구나 쉽게 접할 수 있어서 더욱 인기가 많은데요. 이 파인애플 속에는 우리 몸에 좋은 성분들이 가득 들어있다고 합니다. 특히 많은 사람들은 파인애플 주스가 기침에 대한 자연 치료제라고 주장합니다. 그러나 자연 치료의 효과에 대한 주장은 일반적으로 이를 뒷받침할 과학적 증거가 거의 또는 전혀 없습니다. 이번 글에서는 파인애플 주스의 건강상의 이점을 탐구하고 기침 완화 효과에 대한 질문에 답합니다. 또한 사람들이 어떤 것이 올바른 선택인지 결정하는 데 도움이 되는 다른 기침 치료법도 살펴봅니다. ✅ 파인애플 효능 일부 웹사이트에서는 파인애플 주스가 기침약보다 기침 치료에 5배.. 2023. 9. 4.
엘더베리 효능과 성분, 부작용 엘더베리는 연복초과에 속한 관목으로 삼부커스라고도 합니다. 유럽과 아프리카, 아시아 일부 지역이 원산지지만 세계 곳곳에서 볼 수 있으며 품종도 다양한 편입니다. 이미 유럽에선 상처 치료와 감기, 독감에 약재로 써오곤 했는데요. 자세한 효능과 부작용 등에 대해 알아보는 시간을 가져보고자 합니다. ✅ 엘더베리 효능과 성분 엘더베리 100g는 칼로리 73kcal를 차지하며 단백질과 탄수화물, 섬유질, 칼슘과 칼륨, 인, 마그네슘, 철분, 나트륨, 셀레늄 등 다양한 미네랄 성분이 함유되어있습니다. 뿐만 아니라 비타민C와 비타민A, 엽산, 티아민, 리보플라빈, 니아친이 등 다량의 비타민이 함유되어있죠. ✔️ 감기 및 독감 완화 엘더베리 차를 마시면 발열, 두통, 피로, 인후염, 기침 등의 감기 및 독감 증상을 진.. 2023. 9. 3.
마그네시아 우유 효능과 부작용 마그네시아 우유는 표준적이고 효과적인 변비치료제입니다. 사람들은 처방전 없이 약국에서 구입할 수 있습니다. 이번 글에서는 마그네시아 우유가 무엇인지, 사용 방법, 치료할 수 있는 상태, 일반적인 부작용 등에 대해 설명합니다. ✅ 마그네시아 우유란 수산화마그네슘으로도 알려진 마그네시아 우유는 제산제 또는 식염수 완화제로 작용할 수 있습니다. 이러한 유형의 완화제는 수분을 장으로 끌어들여 대변을 풀어주는 역할을 합니다. 처방전 없이 일반의약품(OTC)으로 마그네시아 우유를 구입할 수 있지만 변비가 자주 발생하는 경우 의사와 상담해야 합니다. 부모와 보호자는 의사가 사용을 권장하지 않는 한 6세 미만 의 어린이에게 마그네시아 우유를 주지 않아야 합니다. ✅ 용도 및 효과 사람들은 다음을 위해 마그네시아 우유를.. 2023. 9. 2.
알로에 베라 차 효능과 부작용, 일일섭취량 알로에 베라 차는 알로에 식물의 수액에서 나오는 것으로, 일반적인 약초 요법으로 쓰이는 만큼 건강한 라이프스타일과 관련하여 많은 영양학적 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 그 중에서도 알로에 베라는 따뜻한 환경에서 자라며 일광화상에서 소화 문제에 이르기까지 많은 것을 치료하는 데 사용할 수 있는데요. 이번 글에서는 이 알로에 베라 차가 어떤 효능과 부작용이 있는지와 만드는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. ✅ 알로에 베라 차 효능 알로에 베라 차는 다양한 질병에 사용할 수 있습니다. 차는 눈과 상처를 씻어내거나 특정 소화 장애를 치료하는 역할을 할 수 있습니다. 화상을 치료하고 영향을 받은 부위에 차를 부어 태양에 과다 노출된 증상을 완화하는 데 사용됩니다. 알로에는 또한 발진이나 벌레 물림과 같은.. 2023. 9. 1.
밤 효능과 부작용, 칼로리 밤나무는 견과류가 아니라 수생 식물의 덩이줄기입니다. 익히거나 익혀서 중국 식당에서 볶음이나 찹수이와 같은 요리로 먹었을 것입니다. 그 중 밤은 비전분성 저칼로리 야채 그룹에 속하며 당뇨병 식단이 있는 사람들에게 이상적입니다. 샐러드, 수프, 랩 또는 피자에 추가하여 밤의 건강상의 이점을 활용해보세요. ✅ 밤 영양소 밤 반 컵에는 칼륨, 구리, B6 및 망간 각각의 일일 권장량의 10%가 들어 있습니다. 비타민 B6는 건강한 뇌와 면역 체계 기능을 지원하고 티아민과 리보플라빈은 신체가 음식을 에너지로 전환하는 데 도움을 줍니다. 심장 박동은 칼륨의 도움으로 일정한 리듬을 유지하고 구리는 적혈구 생성을 돕습니다. 망간은 뼈 형성을 돕고 탄수화물과 콜레스테롤 대사를 돕습니다. 이 외에도 티아민, 리보플라빈,.. 2023. 9. 1.
계피차 효능 및 부작용, 하루 섭취량 카넬라차라고도 알려진 계피차는 주로 뜨거운 물에 계피 껍질을 섞어 만듭니다. 이러한 계피차도 다양한 종류를 가지고 있는데요. 가장 일반적인 두 가지는 Ceylon 계피와 Cassia 계피입니다. 실론 계피는 주로 스리랑카에서 자라며 속껍질은 계피차를 만드는 데 사용됩니다. 계수 나무 계피는 중국에서 자랍니다. ✅ 계피차 효능 고대 이집트인들은 계피의 항균 효과를 미이라용 방부제 성분의 일부로, 로마 제국 시대에는 와인과 향수의 맛을 내기 위해 사용되었습니다. 또한 식욕 자극제, 최음제 및 인후통과 기침 치료제 역할을 하기도 했죠. ✔️ 항산화제 계피에는 식물 기반 식품에서 얻는 미량 영양소인 폴리페놀과 같은 항산화제가 풍부하게 함유되어있습니다. 폴리페놀이 신경변성 질환, 제2형 당뇨병, 특정 암, 골다공.. 2023. 9. 1.
아유르베다 허브와 향신료 효능 및 부작용 아유르베다 허브와 향신료는 건강과 웰니스에 대한 전체적인 접근 방식에서 중요한 역할을 합니다. 여기서 아유르베다는 몸, 마음 및 영혼의 건강 증진에 중점을 둔 인도의 전통 의학 시스템입니다. 전체적인 접근 방식은 라이프 스타일 변화,식이 요법 및 운동을 결합합니다. 아유르베다 허브와 향신료는 아유르베다 의학의 전체 시스템에서 중요한 역할을 합니다. 그 중 아유베르다 추종자들은 약물이 질병으로부터 보호하고 정신 건강을 돕고 소화를 돕는다고 말합니다. 그럼 이번 글에서는 시스템을 구성하는 데 도움이 되는 몇 가지 아유르베다 허브와 향신료와 건강상의 이점에 대한 연구를 살펴보겠습니다. 다만, 허브와 향신료는 알려진 이점에 대해 과학적 근거가 있지만 식단에 중요한 변화를 주기 전에 의사와 상담해야 합니다. ✅ .. 2023. 8. 30.
오레가노 효능과 부작용 인후통이나 세균 감염으로 어려움을 겪고 있다면 이번 포스팅을 주목해보세요. 오레가노 차는 휘발성 오일이 풍부한 이 건강 음료는 병원균을 죽이고 치유를 촉진합니다. 또한 위장을 진정시키고 면역 기능을 강화하며 염증을 줄이는 효능이 있어 도움을 줄 수 있습니다. ✅ 오레가노 오레가노는 독특한 향과 약간 쓴 맛으로 가장 잘 알려져 있습니다. 그것은 피자, 고기 요리, 샐러드 및 수프에 맛있는 첨가물을 만듭니다. 그 잎은 지중해 요리에 널리 사용됩니다. 그리스, 시리아, 멕시코 및 투르키스탄 오레가노를 포함한 여러 종류 가 있습니다. 오레가노는 강렬한 향과 유익한 특성으로 높이 평가되며 맛과 영양을 모두 제공합니다. 또한 식품 부패 및 박테리아 성장을 방지하는 능력으로 인해 식품 방부제로 사용되기도 합니다. ✅.. 2023. 8. 29.
노니 효능과 부작용, 섭취 시 고려해야할 점 노니는 열대 나무의 열매로 동남아시아 지역에서 자랍니다. 노니는 건강한 면역 체계를 지원하고 염증을 완하하는 것과 같은 신체에 건강상의 이점을 제공할 수 있는 강력한 항산화제가 함유되어있어 주스 또는 주스 블렌드로 판매되고 있는데요. 이러한 노니의 더 다양하고 구체적인 효능에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 나무의 잎과 열매는 동남아시아와 태평양 제도를 포함하여 자라는 곳 근처의 전통음식으로 사용되기도 하며, 다양한 곳에서 전통 의학에 사용되기도 했습니다. 다만 과일자체로 섭취하기에는 쓴 맛이 존재해 주스 등으로 가공하여 섭취합니다. ✅ 노니 효능 ⓐ 관절 통증 완화 노니의 시험 결과에 따르면 통증 감소 및 운동 범위 증가를 포함하여 관절에 대해 긍정적인 영향을 끼치는 등의 이점을 기대해볼 수 있습니다. 실.. 2023. 8. 28.
야관문 효능과 부작용, 먹는법 야관문은 밤의 빗장을 여는 문이라는 뜻입니다. 이름처럼 남성에게 좋은 효과를 가지고 있다고 알려져있는데요. 최근에는 여성에게도 좋다고 알려지면서 많은 사람들이 찾고있는 약초 중 하나랍니다. 이번 글에서는 야관문의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 야관문이란야관문은 콩과의 여러해살이풀로 전국 각지 산속 그늘지고 습한 곳에서 자라는 야생초입니다. 비수리라고도 불리며 9월~10월 사이에 꽃이 피고 10월 말쯤 열매가 익습니다. 잎은 어긋나고 깃꼴겹잎이며 작은 잎은 3개씩 2회 갈라집니다. 줄기는 곧게 서고 가늘고 길며 가지가 많이 갈라져있습니다.야관문 효능비수리(야관문) 속 플라보노이드, 피니톨, 페놀, 탄닌, 시토스테롤, 베타시토스테롤, 비타민A, B1, B2, C등 여러가지 영양성분이 함유되어있어요. .. 2023. 8. 28.
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