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건강353

밤 효능과 부작용, 칼로리 밤나무는 견과류가 아니라 수생 식물의 덩이줄기입니다. 익히거나 익혀서 중국 식당에서 볶음이나 찹수이와 같은 요리로 먹었을 것입니다. 그 중 밤은 비전분성 저칼로리 야채 그룹에 속하며 당뇨병 식단이 있는 사람들에게 이상적입니다. 샐러드, 수프, 랩 또는 피자에 추가하여 밤의 건강상의 이점을 활용해보세요. ✅ 밤 영양소 밤 반 컵에는 칼륨, 구리, B6 및 망간 각각의 일일 권장량의 10%가 들어 있습니다. 비타민 B6는 건강한 뇌와 면역 체계 기능을 지원하고 티아민과 리보플라빈은 신체가 음식을 에너지로 전환하는 데 도움을 줍니다. 심장 박동은 칼륨의 도움으로 일정한 리듬을 유지하고 구리는 적혈구 생성을 돕습니다. 망간은 뼈 형성을 돕고 탄수화물과 콜레스테롤 대사를 돕습니다. 이 외에도 티아민, 리보플라빈,.. 2023. 9. 1.
계피차 효능 및 부작용, 하루 섭취량 카넬라차라고도 알려진 계피차는 주로 뜨거운 물에 계피 껍질을 섞어 만듭니다. 이러한 계피차도 다양한 종류를 가지고 있는데요. 가장 일반적인 두 가지는 Ceylon 계피와 Cassia 계피입니다. 실론 계피는 주로 스리랑카에서 자라며 속껍질은 계피차를 만드는 데 사용됩니다. 계수 나무 계피는 중국에서 자랍니다. ✅ 계피차 효능 고대 이집트인들은 계피의 항균 효과를 미이라용 방부제 성분의 일부로, 로마 제국 시대에는 와인과 향수의 맛을 내기 위해 사용되었습니다. 또한 식욕 자극제, 최음제 및 인후통과 기침 치료제 역할을 하기도 했죠. ✔️ 항산화제 계피에는 식물 기반 식품에서 얻는 미량 영양소인 폴리페놀과 같은 항산화제가 풍부하게 함유되어있습니다. 폴리페놀이 신경변성 질환, 제2형 당뇨병, 특정 암, 골다공.. 2023. 9. 1.
가을철 피부관리 하는 방법 가을철 건조한 날씨탓에 피부고민 많으시죠? 저 역시 가을마다 푸석푸석해지는 피부때문에 걱정이 이만저만이 아닌데요. 그래서 이번 주제는 가을철 피부관리입니다! 가을철 피부관리법 가장 먼저 신경써야 하는 부분은 클렌징과 보습이에요. 특히 환절기에는 미세먼지나 꽃가루 등 외부환경으로부터 피부를 보호하기 위해서 꼼꼼한 세안이 필수랍니다. 또한 각질제거제를 이용해서 주기적으로 각질을 제거해주는 것도 좋은 방법이랍니다. 하지만 너무 자주하면 오히려 피부 장벽이 손상될 수 있으니 주의하세요! 또한 가을철 피부관리는 매일매일 해주는게 좋아요. 특히나 가을처럼 건조한 계절에는 더더욱이요. 하지만 현실적으로 직장인들이 매일같이 팩을 하고 스킨케어를 하는건 쉽지 않죠: 그럴땐 일주일에 2-3번이라도 마스크팩을 이용해서 수분.. 2023. 8. 31.
아유르베다 허브와 향신료 효능 및 부작용 아유르베다 허브와 향신료는 건강과 웰니스에 대한 전체적인 접근 방식에서 중요한 역할을 합니다. 여기서 아유르베다는 몸, 마음 및 영혼의 건강 증진에 중점을 둔 인도의 전통 의학 시스템입니다. 전체적인 접근 방식은 라이프 스타일 변화,식이 요법 및 운동을 결합합니다. 아유르베다 허브와 향신료는 아유르베다 의학의 전체 시스템에서 중요한 역할을 합니다. 그 중 아유베르다 추종자들은 약물이 질병으로부터 보호하고 정신 건강을 돕고 소화를 돕는다고 말합니다. 그럼 이번 글에서는 시스템을 구성하는 데 도움이 되는 몇 가지 아유르베다 허브와 향신료와 건강상의 이점에 대한 연구를 살펴보겠습니다. 다만, 허브와 향신료는 알려진 이점에 대해 과학적 근거가 있지만 식단에 중요한 변화를 주기 전에 의사와 상담해야 합니다. ✅ .. 2023. 8. 30.
오레가노 효능과 부작용 인후통이나 세균 감염으로 어려움을 겪고 있다면 이번 포스팅을 주목해보세요. 오레가노 차는 휘발성 오일이 풍부한 이 건강 음료는 병원균을 죽이고 치유를 촉진합니다. 또한 위장을 진정시키고 면역 기능을 강화하며 염증을 줄이는 효능이 있어 도움을 줄 수 있습니다. ✅ 오레가노 오레가노는 독특한 향과 약간 쓴 맛으로 가장 잘 알려져 있습니다. 그것은 피자, 고기 요리, 샐러드 및 수프에 맛있는 첨가물을 만듭니다. 그 잎은 지중해 요리에 널리 사용됩니다. 그리스, 시리아, 멕시코 및 투르키스탄 오레가노를 포함한 여러 종류 가 있습니다. 오레가노는 강렬한 향과 유익한 특성으로 높이 평가되며 맛과 영양을 모두 제공합니다. 또한 식품 부패 및 박테리아 성장을 방지하는 능력으로 인해 식품 방부제로 사용되기도 합니다. ✅.. 2023. 8. 29.
노니 효능과 부작용, 섭취 시 고려해야할 점 노니는 열대 나무의 열매로 동남아시아 지역에서 자랍니다. 노니는 건강한 면역 체계를 지원하고 염증을 완하하는 것과 같은 신체에 건강상의 이점을 제공할 수 있는 강력한 항산화제가 함유되어있어 주스 또는 주스 블렌드로 판매되고 있는데요. 이러한 노니의 더 다양하고 구체적인 효능에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 나무의 잎과 열매는 동남아시아와 태평양 제도를 포함하여 자라는 곳 근처의 전통음식으로 사용되기도 하며, 다양한 곳에서 전통 의학에 사용되기도 했습니다. 다만 과일자체로 섭취하기에는 쓴 맛이 존재해 주스 등으로 가공하여 섭취합니다. ✅ 노니 효능 ⓐ 관절 통증 완화 노니의 시험 결과에 따르면 통증 감소 및 운동 범위 증가를 포함하여 관절에 대해 긍정적인 영향을 끼치는 등의 이점을 기대해볼 수 있습니다. 실.. 2023. 8. 28.
야관문 효능과 부작용, 먹는법 야관문은 밤의 빗장을 여는 문이라는 뜻입니다. 이름처럼 남성에게 좋은 효과를 가지고 있다고 알려져있는데요. 최근에는 여성에게도 좋다고 알려지면서 많은 사람들이 찾고있는 약초 중 하나랍니다. 이번 글에서는 야관문의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 야관문이란야관문은 콩과의 여러해살이풀로 전국 각지 산속 그늘지고 습한 곳에서 자라는 야생초입니다. 비수리라고도 불리며 9월~10월 사이에 꽃이 피고 10월 말쯤 열매가 익습니다. 잎은 어긋나고 깃꼴겹잎이며 작은 잎은 3개씩 2회 갈라집니다. 줄기는 곧게 서고 가늘고 길며 가지가 많이 갈라져있습니다.야관문 효능비수리(야관문) 속 플라보노이드, 피니톨, 페놀, 탄닌, 시토스테롤, 베타시토스테롤, 비타민A, B1, B2, C등 여러가지 영양성분이 함유되어있어요. .. 2023. 8. 28.
누우면 가슴 답답한 이유 누우면 가슴이 답답한 증상 느껴보신 적 있으신가요? 저는 최근들어 그런 증상이 자주 발생하는데요. 처음엔 그냥 피곤해서 그런가보다 하고 넘겼는데 이게 점점 빈도수가 늘어나니 걱정이 되더라구요. 그래서 병원에 가서 검사를 받아보니 역류성 식도염이라는 진단을 받았습니다. 이처럼 현대인들이 많이 겪는 질환 중 하나가 바로 역류성 식도염입니다. 그렇다면 역류성 식도염이란 무엇이고 어떻게 예방해야하는지 지금부터 알아보겠습니다. ✅ 역류성 식도염이란 위산이 식도로 역류하면서 생기는 염증이에요. 위액과 음식물이 섞인 상태로 넘어오기 때문에 속쓰림 뿐만 아니라 소화불량 등 여러가지 불편함을 느끼게 됩니다. 특히나 밤에 자려고 누웠을 때 위산이 올라오면서 타는 듯한 느낌이 들어 잠을 설치게 되는데요. 이러한 증상이 계속.. 2023. 8. 27.
유칼립투스 차 효능과 부작용 요즘처럼 환절기엔 감기에 걸리기 쉬운데 이럴 때일수록 건강 관리에 더욱 신경 써야 합니다. 감기 예방에 도움이 되는 음식으로는 배, 도라지, 생강, 대추 등이 있는데요. 그 중에서도 이번 포스팅에서는 유칼립투스 차에 대해 알아볼까합니다. 유칼립투스차는 특유의 상쾌한 향 덕분에 코막힘 증상 완화 및 기관지 질환 개선 효과가 있다고 알려져있습니다. 그럼 이제 본격적으로 유칼립투스 차의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보도록 할까요? ​ ✅ 유칼립투스란 네이버 식물 백과사전에 의하면 오스트레일리아 원산이며 도금양목 도금양과의 상록교목 또는 관목이라고 합니다. 이러한 유칼립투스는 에센셜 오일로도 이용되며 화장품 원료 및 향수 재료로도 쓰이기도 합니다. 또한 요리의 부향제로도 쓰이고 살균작용이 있어 입욕제로 사용.. 2023. 8. 27.
구순포진(열성 수포) 원인과 증상, 치료 구순 포진은 일반적인 바이러스 감염입니다. 입술 위나 주위에 작고 액체로 채워진 물집으로 종종 패치로 함께 그룹화됩니다. 물집이 터진 후 며칠 동안 딱지가 형성됩니다. 구순 포진은 보통 흉터를 남기지 않고 2~3주 안에 치유됩니다. ✅ 구순 포진 원인 구순 포진은 키스와 같은 밀접한 접촉을 통해 사람 사이에 퍼집니다. 일반적으로 단순 포진 바이러스 1형(HSV-1)에 의해 발생하며 덜 일반적으로 단순 포진 바이러스 2형(HSV-2)에 의해 발생합니다. 특히 구순 포진은 바이러스가 감염된 체액과의 접촉을 통해 쉽게 퍼지기 때문에 진물이 나는 물집이 있을 때 가장 전염성이 높습니다. 하지만 물집이 없어도 바이러스를 퍼뜨릴 수 있습니다. 이 외에도 보통 피곤하거나 스트레스를 받을 때 나타나는 경우가 많은데 정.. 2023. 8. 27.
가시오가피 성분과 효능, 부작용, 먹는 법 이번 글은 인삼보다 좋다는 가시오가피효능입니다. 오가피와는 다른 것으로 나무껍질뿐만 아니라 잎사귀에서도 마치 산삼처럼 사포닌 성분이 풍부하다고 합니다. 현대인들에게는 면역력 강화 및 피로회복 그리고 자양강장 효과가 뛰어난 식품인데요. 그럼 어떠한 성분때문에 이러한 효능이 나타나는지 알아보겠습니다. ✅ 가시오가피 성분 가시오가피는 뿌리와 줄기, 잎, 열매 모두 약재로 사용되며 플라보노이드를 비롯하여 아칸소사이드, 엘레우테로사이드, 세사민, 치이사노사이드, 사비닌, 글로로겐산, 비타민과 미네랄 등이 함유되어있습니다. ✅ 가시오가피 효능 ⓐ 뼈와 근육세포 생성 가시오가피에는 아칸토사이드D라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분은 뼈와 근육세포 생성에 도움을 주는 물질로써 성장기 아이들에게도 좋으며 노인분들의 .. 2023. 8. 26.
아기 변비 증상과 해결방법 변비는 아기에게 고통스럽고 간병인에게 스트레스를 줄 수 있다. 변비가 있는 몇몇 아기들은 울거나 수면에 어려움을 겪을 수 있다. 변비가 오래 지속되거나 아기가 심한 통증을 겪고 있다면 의학적 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다. 아기는 평소보다 배변이 적거나 나이보다 변비가 있을 수 있습니다. 이 때, 배변은 딱딱하거나 건조할 수 있습니다. 변비가 있는 것처럼 보이는 어린 아기가 충분한 음식을 섭취하지 못할 가능성이 있습니다. 증상에 따라 아기 건강에 해로울 수 있어 먼저 증상이 나타나면 빠르게 파악하고 개선하는 것이 중요합니다. ✅ 아기 변비 증상 하루 또는 일주일의 일반적인 배변 횟수는 아기마다 크게 다릅니다. 그러나, 수유 중인 유아는 일반적으로 생후 첫 3개월 동안 매일 평균 3번의 배변을 하는 것.. 2023. 8. 26.
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