반응형 건강352 크레아틴 효능과 부작용, 음식 크레아틴은 몸 전체의 세포, 특히 근육 세포에 에너지를 공급하는 데 도움이 되는 질소 유기산입니다. 그것은 붉은 고기와 생선에서 자연적으로 발생하며 몸에서 만들어지며 보충제로도 얻을 수 있죠. 이렇게 얻은 크레아틴은 혈액을 통해 운반되며 골격근 및 뇌와 같이 에너지 수요가 높은 신체 부위에서 사용되는데요. 건강에 어떤 이로운 점을 가져다주는지 살펴보도록 하겠습니다. ✅ 크레아틴 효능 ① 운동 능력 향상 운동선수들은 일반적으로 크레아틴 보충제를 사용합니다. 고강도 훈련에 효과적이라는 증거가 있기 때문입니다. - 근력 및 체질량에 대한 저항 훈련의 효과 향상 - 고강도 간헐적 속도 훈련의 품질과 이점 증가 - 150초 이상 지속되는 유산소 운동 활동에서 지구력 성능 향상 - 근력, 근력, 제지방량, 일상 생.. 2023. 8. 20. 쥐젖 원인과 없애는 법 쥐젖이란 피부 표면에 생기는 작은 혹 같은것을 말합니다. 의학용어로는 연성 섬유종이라고 하는데요, 주로 목과 겨드랑이 등 살이 접히는 부위에 많이 발생한다고 합니다. 이렇게 생긴 쥐젖은 미용상 보기 좋지 않기 때문에 제거하기 위해서 병원을 방문하시는 분들이 많습니다. 하지만 막상 병원에 가서 치료를 받으려고 하면 수술비나 시술비가 만만치 않아서 망설이게 되는데요, 이번 포스팅에서는 쥐젖제거비용 및 종류 그리고 자가치료 방법에 대해서 알아보겠습니다. 쥐젖 원인 보통 유전적인 요인 또는 노화로 인해서 생긴다고 알려져있습니다. 특히 여성분들에게 많이 생기는데 임신중 호르몬 변화로 인해 생길수도 있다고 하네요. 또한 비만인 사람에게도 자주 나타난다고 하니 참고하세요! 쥐젖제거 방법 병원치료(레이저) 또는 셀프케.. 2023. 8. 20. 망개뿌리 효능과 부작용, 먹는법 망개뿌리는 청미래덩굴이라는 식물의 뿌리입니다. 이 뿌리는 약재로도 쓰이는데요, 주로 소화불량과 해독작용에 효과가 있다고 합니다. 하지만 우리에게 익숙한 이름은 아니죠? 그래서 이번 글에서는 망개뿌리라는 주제로 여러분께 소개하고자 합니다.망개뿌리 구하는 방법망개뿌리는 산속 깊은 곳에서도 찾을 수 있지만 도심 속에서도 쉽게 발견할 수 있답니다. 특히 등산객들이 많이 다니는 길목인 관악산 초입부나 북한산 둘레길 등에서 자주 찾아볼 수 있습니다.망개뿌리 효능망개뿌리는 예로부터 천연소화제로 쓰일 만큼 소화기능 개선에 탁월한 효과가 있으며 중금속 배출 및 해독작용 또한 뛰어나다고 해요. 뿐만 아니라 피부질환 완화효과 역시 가지고 있어서 아토피 피부염 환자에게도 도움이 된다고 하네요. 또한 간기능 개선 및 숙취해소에.. 2023. 8. 20. 마룰라 오일 효능과 부작용, 사용법 마룰라 오일은 남아프리카에서 발견되는 마룰라 과일 나무(Sclerocarya birrea)에서 추출합니다. 오일은 주로 나무의 커널에서 나옵니다. 옅은 노란색이며 약간 견과류 향을 특징으로 합니다. 이러한 마룰라 오일은 화장품에서 점점 더 인기 있는 성분이 되고 있지만, 남부 아프리카 지역에 사는 사람들은 수천 년 동안 전통 의식뿐만 아니라 식품, 치료제, 보습제로 사용해오기도 했습니다. 이번 포스팅에서는 마룰라 오일의 이점, 사용 방법 및 잠재적인 부작용을 포함하여 마룰라 오일에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. ✅ 마룰라 오일 구성 마룰라 오일의 구성은 대부분 다음과 같습니다. ⓐ 아미노산: 오일에는 L-아르기닌과 같은 아미노산이 포함되어 있습니다. 이것은 신체의 단백질 생성을 돕습니다. 또한 피부.. 2023. 8. 19. 직장인 건강검진 항목 및 대상자 조회방법, 비용 직장인이라면 누구나 받아야 하는 것은 바로 건강검진입니다. 특히 직장인 건강검진은 국민건강보험공단에서 제공하는 무료 검진과 회사에서 지원해주는 종합검진 혜택들을 이용해서 보다 저렴하게 받을 수 있는 방법입니다. ✅ 건강검진 건강검진은 매년 실시되며 1월 1일부터 12월 31일까지 1년 동안 원하는 시간에 검사를 맡을 수 있습니다. 건강검진을 받는 대상자는 크게 직장 가입자와 지역세대주, 만 20세이상 세대원 및 피부양자 혹은 만 19세~64세 의료급여수급자로 구분됩니다. 구분 내용 직장가입자 비사무직 전체, 격년제 실시에 따른 사무직 대상자 지역가입자 세대주와 만 20세 이상 세대원 중 해당출생연도 출생자 피부양자 만 20세 이상 해당추생연도 출생자 의료급여수급자 만 19세~64세 해당 출생연도 대상자 .. 2023. 8. 19. 여름철 피부관리, 타입별로 알아보자 여름이면 뜨거운 햇볕과 높은 온도 그리고 습한 날씨 탓에 우리 몸에선 많은 변화가 일어나는데요. 특히나 여름엔 강한 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해 선크림을 바르거나 양산을 쓰는 등 다양한 노력을 하게 됩니다. 하지만 이러한 노력에도 불구하고 강렬한 햇빛 아래 노출되는 피부는 손상되기 마련이죠. 그래서 오늘은 여름철 피부관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 여름철 피부관리방법자외선 차단제 바르기 / 수분 섭취하기 / 충분한 수면 취하기 / 에어컨 바람 직접 쐬지 않기 / 자극적인 음식 피하기 / 샤워 후 보습제 바르기 / 모자 쓰기 / 실내 환기 시키기 / 외출 시 선글라스 착용하기 등등 일상생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 습관들이 많습니다. 이 중에서도 제가 추천드리는 건 '수분 섭취'입니다. 물을 .. 2023. 8. 19. 우롱차의 효능과 부작용 우롱차는 일반적으로 중국과 대만에서 소비되고 있습니다. 아시아 국가에서 차를 마시는 것은 문화와 사교 모임의 큰 부분을 차지합니다. 친구와 직장 동료는 종종 차를 마시며 만나기도 하죠. 이 때 마시는 차는 수확과 가공 과정에서 차이가 발생합니다. 우롱차는 부분발효, 홍차는 완전발효로 구분됩니다. 또한 차는 항산화제의 양과 종류도 다를 수 있습니다. 녹차에는 카테킨으로 알려진 항산화제가 풍부합니다. 홍차의 항산화제는 테아플라빈과 테아루비긴입니다. 그 중 오늘 알아볼 우롱차는 항산화 양과 관련하여 중간에 해당합니다. 이러한 성분들로 인해 다른 종류의 차와 마찬가지로 우롱차 역시 여러 가지 건강상의 이점이 존재할 수 있습니다. 이번 글에선 우롱차의 효능에 대해 살펴보도록 하겠습니다. ✅ 우롱차 효능 ① 심장 .. 2023. 8. 18. 알보칠 사용법, 사용시 주의해야할 점 알보칠은 구내염 치료제로 유명한 약이죠. 이 약은 입 안에 염증이 생겼을 때 바르는 약인데요, 우리나라에서는 오라메디나 페리덱스 같은 연고제가 많이 알려져있지만 외국에서는 알보칠이 훨씬 대중화되어있다고 해요. 저도 어렸을때 입안에 상처가 나면 항상 알보칠을 발랐었는데 오랜만에 다시 써보니 감회가 새롭네요. 이번 포스팅에서는 알보칠 사용법에 대해 알아볼게요. 알보칠이란 어떤 약인가요? 알보칠은 폴리크레줄렌이라는 성분으로 이루어져있어요. 원래는 치과용 소독약으로 개발되었는데, 살균효과가 좋아서 구내염 치료제로 쓰이게 되었다고 합니다. 주성분인 폴리크레줄렌은 강력한 산성물질이기 때문에 세균과 바이러스를 죽이는 효과가 있다고 하네요. 그래서 다른 약품과는 다르게 면봉에 소량 묻혀서 환부에 발라주면 되는데요, 이.. 2023. 8. 18. 망고 효능과 부작용, 보관법 망고는 열대 핵과로 다양한 건강상의 이점이 있는 달콤하고 크리미한 과일입니다. 망고에 함유된 영양소는 눈, 피부 및 모발 건강을 증진하고 암 및 심장병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이번 글에선 망고의 많은 이점을 살펴보고, 망고의 영양분에 대해 알아봅니다. ✅ 망고 효능 망고를 섭취하면 신체를 보호하고 강화하는 데 도움이 되는 다양한 건강상의 이점이 있습니다. ① 연령 관련 황반 변성 망고에는 제아잔틴이라는 항산화제가 함유되어있습니다. 제아잔틴은 눈 건강에 보호 역할을 할 수 있고 황반변성 으로 인한 손상을 예방하는데 도움을 줍니다. ② 암 망고의 생리활성 화합물인 망기페린이 폐암과 결장암, 유방암, 신경세포암을 포함한 여러 인간 암 유형을 예방할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 또한 베타 .. 2023. 8. 18. 종아리 알빼는 법 종아리알은 많은 여성분들이 신경쓰는 부분 중 하나입니다. 저 역시 마찬가지구요. 그래서 제가 알아본 종아리알이 생기는 이유로는 크게 2가지가 있었어요. 첫번째는 선천적인 요인이고 두번째는 후천적인 요인이었어요. 먼저 선천적인 요인으로는 유전과 체질 등이 있고 후천적인 요인으로는 잘못된 걸음걸이 습관 그리고 과도한 운동 및 하이힐 착용등이 있었습니다. 이처럼 다양한 원인으로 인해 발생되는 종아리알 어떻게 하면 없앨 수 있을까요? 종아리 근육 어떻게 빼야할까요? 종아리근육은 우리 몸 중에서도 제일 큰 근육이기 때문에 빼기가 쉽지 않아요. 하지만 꾸준히 운동한다면 뺄 수 있답니다. 먼저 첫번째로는 누워서 자전거 타기입니다. 이 동작은 다리 전체 살을 빼는데 도움이 될 뿐만 아니라 종아리살빼는데도 효과적이에요... 2023. 8. 18. 폭염 대처방법, 온열질환이란 요즘 날씨가 너무 덥죠? 벌써 7월 중순이라 8월이면 본격적인 여름 더위가 시작될텐데요. 이렇게 더운날 우리 몸과 마음을 건강하게 유지하기 위한 방법들을 소개해드릴게요. 폭염주의보란폭염주의보는 일 최고기온이 33°C 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때 발령되는 기상특보입니다. 이 경우 야외활동을 자제해야하며 물을 많이 마셔야 합니다.폭염경보란폭염경보는 일 최고기온이 35°C 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때 발령되는 기상특보입니다. 이 경우 가급적 야외활동을 자제해야하며 실내에서는 햇볕을 막아주고 통풍이 잘되도록 환기시켜야 합니다.폭염대비 행동요령실내외 온도차를 5°C 내외로 유지하여 냉방병을 예방하세요. 카페인성 음료나 주류는 피하고 생수나 이온음료를 섭취하세요. 현기증,.. 2023. 8. 18. 물집 터졌을 때, 생겼을 때 물집이란 피부 표피층 아래 진피층과 피하조직 사이에 존재하는 얇은 막인 '피하조직' 내에 수분이 차오르는 현상입니다. 이 물집을 터뜨리면 통증이 완화되고 세균 감염 위험성도 낮아져 대부분 일부러 터뜨리는 경우가 많은데요. 이번 포스팅에서는 물집 왜 생기는지 알아보고 어떻게 대처해야하는지 알려드릴게요. 물집 어떻게 해야하나요? 우선 첫번째로는 터트리는 방법입니다. 바늘 같은 뾰족한 물건으로 터뜨리시는 분들이 많은데 그렇게 하면 감염 위험이 있어서 좋지 않아요. 대신 소독약(빨간약)을 바르고 밴드를 붙여주면 2~3일 내로 자연스럽게 터진답니다. 두번째로는 그냥 놔두는 방법이에요. 물론 시간이 지나면 알아서 없어지지만 통증이 심하기 때문에 추천드리지는 않습니다. 세번째로는 병원에 가는 방법이에요. 하지만 아무.. 2023. 8. 18. 이전 1 ··· 25 26 27 28 29 30 다음 반응형
