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참기름 칼로리 및 효능, 부작용 참깨 오일로도 알려진 참기름은 항산화제와 건강한 지방이 풍부하여 산화 스트레스를 줄이고 염증과 싸우며 심혈관 건강을 지원하는 효능이 있습니다. 개다가 피부에 도포하여 질감과 탄력을 개선할 수도 있죠. 이로 인하여 전세계적으로도 많이 찾는 식품이기도 한데요. 이번 글에서는 관련한 내용들을 정리해보겠습니다. ✅ 참기름 성분 및 칼로리 참기름에는 단일불포화지방과 다중불포화지방이 풍부하게 함유되어있습니다. 참기름 1온스는 비타민 K의 일일 권장 섭취량의 5% 이상과 비타민 E의 일일 권장량의 2%를 제공합니다. 또한 오메가-3 및 오메가-6 필수 지방산이 풍부하게 함유되어있죠. 참기름 1큰술당 120칼로리로 탄수화물은 0g입니다. ✅ 참기름 효능 1. 심장건강 심장 건강에 좋은 식단에 추가할 추가 식품을 찾고 .. 2023. 9. 11.
새차 냄새 없애는 방법 베이크아웃부터 숯까지 새차냄새제거 어떻게 해야할까요? 차를 새로 뽑으면 기분이 너무 좋지만 동시에 걱정되는 부분이 있죠. 바로 새차냄새입니다. 자동차 내장재나 시트 등에서는 포름알데히드 같은 유해물질이 나오기 때문에 장시간 운전하면 두통과 메스꺼움 증상이 나타날 수 있어요. 특히 어린아이들이 타는 차량이라면 더욱 신경써야겠죠? 그래서 오늘은 새차냄새 제거방법에 대해 알아보겠습니다. ✅ 새차 냄새 원인 새차 냄새는 자동차 내장재나 시트 등 여러 곳에서 발생하는데요. 특히 차량 내부 천장과 바닥 매트에서는 유해물질인 포름알데히드가 방출된다고 해요. 이러한 물질들이 두통, 메스꺼움, 눈 따가움 등 각종 증상을 유발한다고 합니다. ✅ 새차 냄새 없애는 방법 ✔️ 베이크아웃 대부분 베이크아웃이라는 방법을 이용해서 새차 냄새를 없애곤 .. 2023. 9. 10.
두충 성분과 효능, 부작용 그리고 먹는법 두충나무는 두충나무의 나무 껍질을 말릭 약재로 두중이라고도 하는데요. 두충나무의 껍질은 오래전부터 약재에 쓰이는 만큼 다양한 효능과 이로움을 가지고 있습니다. 그리고 껍질을 벗겨 자르면 하얀 고무줄처럼 늘어나는 라텍스 성분이 함유되어있는데요. 이 실 같은 섬유질 때문에 목면이라고 부르기도 하죠. ✅ 두충 성분 두충에는 리그난, 이리도이드, 플라보노이드, 페놀, 테르펜 등의 다양한 성분이 함유되어있습니다. 두충씨에는 불포화지방산이 많이 들어있는데요. 전체 지방산의 약 87%가 불포화지방산이며 나머지 13% 정도는 포화지방산입니다. ✅ 두충 효능 두충은 천연자양강장제로 불릴만큼 다양한 효능이 있으며, 그 외의 효능은 아래와 같습니다. 고혈압 완화 효능 심혈관 건강을 돕는 효능 산화 및 스트레스에 대응하는 항.. 2023. 9. 10.
호박씨 효능과 성분, 부작용, 먹는 방법 호박 씨앗은 사람들이 일반적으로 소비를 위해 구워 먹는 식용 씨앗입니다. 특히 멕시코 요리의 일반적인 재료이며 개인은 종종 영양 간식으로 먹기도 합니다. 이러한 호박씨를 스페인어로 "작은 호박씨"라는 뜻의 "페피타스"라고 종종 부르기도 합니다. 그럼 이번 글에서는 호박씨 의 가능한 건강상의 이점 , 영양 성분, 식단에서 사용하는 방법 및 가능한 건강 위험에 대해 살펴봅니다. ✅ 호박씨 성분 호박씨는적절한 심장과 뼈 건강을 향상시키는 건강한 지방, 마그네슘 및 기타 영양소 등이 함유되어있습니다. 또한 셀레늄 및 베타카로틴과 같은 다중 불포화 지방산과 항산화제가 풍부합니다. 게다가 철분의 높은 공급원이 되기도 합니다. 호박씨 한 컵에는 18mg의 상당 부분인 9.52mg의 철분이 들어 있습니다. 이 외에도 .. 2023. 9. 10.
우산 버리는 방법 분리수거 비오는 날 필수품인 우산! 비올때마다 들고다니는 물건이다보니 어느새인가 쌓여있는 우산들을 발견하게 되는데요. 하지만 이렇게 쌓인 우산들이 처치곤란이라는 사실 알고계셨나요? 그래서 오늘은 우산버리는방법에 대해 알려드릴게요. 많은 사람들이 그냥 길거리에 버리고 가기도 하는데요. 이렇게 버려진 우산 중 일부는 빗물받이 통 안에 들어가 물 흐름을 방해하거나 하수구 막힘 현상을 일으키기도 합니다. 또한 환경오염 문제도 심각한데요, 일회용 우산 비닐커버 1장을 만들기 위해서는 약 11g의 이산화탄소가 배출된다고 해요. 이는 자동차 한 대가 내뿜는 온실가스 배출량과 비슷하다고 하니 우리 모두 올바른 우산 버리기 방법을 실천해야합니다. ✅ 우산 버리는 방법 우선 우산 살과 천 부분을 분리해서 따로 버려주셔야 합니다. .. 2023. 9. 9.
귀 물빼는법 면봉사용은 절대 NO 수영장이든 계곡이든 바다든 물놀이 하다보면 귀에 물이 들어가는 경우가 많아요. 특히나 아이들이 있다면 더욱더 조심해야하는데요, 만약 귀에 물이 들어갔다면 어떻게 해야할까요? ✅ 물이 들어간 귀를 방치하면 귓속에 물이 들어갔을 때 제대로 말리지 않고 방치한다면 중이염과 같은 염증 질환들이 발생할 수 있고, 심한 경우 고막손상까지도 올 수 있다고 합니다. 특히 어린 아이들의 경우 성인보다 이관(유스타키오관)이 짧고 수평에 가깝기 때문에 더욱 주의해야한다고 하네요. ✅샤워나 목욕 후 귀에 물이 들어갔다면 가장 좋은 방법은 자연스럽게 물이 흘러나오도록 하는 것이지만 그렇지 못할 경우라면 머리를 기울여서 콩콩 뛰어주거나 따뜻한 수건을 귀에 대고 있으면 된다고 합니다. 드라이기를 이용해서 말리는 것은 오히려 좋지 .. 2023. 9. 9.
하루에 마셔야하는 물 섭취량과 많이 마실 경우의 부작용 사람들은 하루에 8잔의 물을 마셔야 한다는 말을 자주 듣습니다. 그러나 그것은 완전히 사실이 아닐 수 있으며 사람이 마셔야 하는 물의 양은 연령, 활동 수준 등에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 알려진 하루 물 8잔의 지혜가 일부 사람들에게는 적합할 수 있지만 모든 사람에게 적용되는 권장 사항 은 아닙니다. 그렇다면 사람에게 실제로 필요한 물은 얼마나 될까요? 물을 얼마나 마셔야 하는지, 어디서 얻을 수 있는지, 너무 적게 또는 너무 많이 마실 경우의 위험에 대해 자세히 알아보려면 더 읽어보십시오. 1945년에 미국 식품 영양 위원회는 준비된 음식의 수분을 포함하여 하루에 2.5리터 또는 84.5액량 온스(fl oz)의 물을 섭취할 것을 사람들에게 권고했습니다. 이 양은 성인이 매일 섭취해야 하는 .. 2023. 9. 8.
역돔(틸라피아) 효능과 구입요령 틸라피아는 아프리카 동남부가 원산인 민물고기로 우리나라에선 역돔이라고 불립니다. 외형은 언뜻 우리 바다의 감성돔을 닮았지만 등지느러미가 길고 주둥이가 앞으로 나와있는 것이 특징이죠. 겨울철 우리나라에선 차가운 수온을 견디지 못하며 열대와 아열대가 주요 서식지입니다. 이러한 틸라피아는 맛도 꽤 있는 편이고 영양성분도 골고루 함유하고 있는데요. 이번 포스팅에선 어떤 성분과 어떤 건강 상의 이점을 가지고 있는지 내용을 다뤄보도록 하겠습니다. ✅ 역돔(틸라피아) 영양과 효능 틸라피아는 단백질, 인, 칼륨, 셀레늄, 엽산, 식이섬유, 비타민A, C, E, D, 칼슘, 지질, 철분, 니아신, 레티놀 등 다양한 영양성분을 제공합니다. 칼로리는 100g에 126kcal로 6월~8월이 제철입니다. 천연 형태의 틸라피아는.. 2023. 9. 8.
가죽냄새 없애는법 탈취제와 숯 활용하기 가죽소파나 가방 등 다양한 가죽제품들을 가지고 계신가요? 저는 최근에 천연가죽 소파를 구매했는데 특유의 가죽냄새가 너무 심해서 머리가 아플 지경이었어요. 그래서 인터넷 검색을 해보니 여러가지 방법들이 나오더라구요. 냄새제거제를 뿌리거나 소주를 이용해서 닦으라는 말도 있고 환기를 자주 시켜주라는 말도 있었어요. 하지만 제가 선택한 방법은 의외로 간단했습니다. ✅ 가죽냄새 없애는 법 가장 좋은 방법은 역시 환기입니다. 창문을 열어놓고 하루종일 환기를 시키는 거죠. 이 방법은 다른 방법과 병행하면 효과가 더욱 좋아지는데요, 첫번째로는 탈취제를 뿌려주는 겁니다. 시중에 판매되는 대부분의 탈취제는 화학성분이 들어있기 때문에 추천드리지는 않지만 당장 급한 경우엔 어쩔수 없이 써야겠죠? 두번째로는 식초물을 이용하는겁.. 2023. 9. 7.
비누 유통기한 그리고 버리는 방법 비누나 샴푸 등 우리가 일상생활에서 자주 쓰는 생활용품 중에서도 유통기한이 있다는 사실 알고 계셨나요? 특히 화장품과 달리 공산품인 비누는 제조일자 표시 의무가 없어 언제 만들어졌는지 알 수 없는데요. 그래서 더욱더 꼼꼼하게 따져보고 골라야 하는 게 바로 비누입니다. 그렇다면 어떤 비누를 사야 하는지 지금부터 알려드릴게요! ✅ 비누 유통기한 일반적으로 가정에서 쓰는 세안용 비누는 제조일로부터 2년 이내에 사용해야하며, 천연비누인 경우 1년 이내에 사용하시는 것이 좋습니다. 또한 물빠짐이 용이한 받침대 위에 올려두고 건조하게 유지시켜주는 것이 좋아요. 특히 수제비누 중에서도 MP(녹여붓기)방식으로 만들어진 비누는 쉽게 물러지기 때문에 더욱 주의해서 사용해야한답니다. Q. 유통기한이 지난 비누 써도 되나요?.. 2023. 9. 6.
변비에 좋은 차 9가지: 센나, 페퍼민트, 생강, 민들레 등 수세기 동안 사람들은 소화 문제를 완화하기 위해 허브차를 사용해 왔습니다. 특정 차는 소화 시스템을 자극하고 변비 완화에 도움이 될 수 있기 때문이죠. 이번 글에서는 다양한 차가 장 운동에 어떻게 도움이 되는지 살펴보고 허브차 사용의 원인과 위험에 대해 알아보도록 하겠습니다. Q. 차가 변비에 좋다? 따뜻한 액체를 마시는 것은 몸에 더 많은 물을 공급하는 좋은 방법이며 수분을 유지하는 것은 변비를 완화하는 강력한 자연 방법입니다. 차의 따뜻함은 또한 소화 시스템을 자극하고 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 또한 차는 스트레스 해소하는데도 도움을 줄 수 있습니다. ✅ 변비에 좋은 허브차 9가지 다음 차는 변비를 완화하고 배변을 촉진하는 완하제 또는 근육 이완 효과가 있을 수 있습니다. ① 센나 센나는 .. 2023. 9. 6.
운동화 냄새 없애는 방법 운동화 자주 신으시나요? 저는 발이 답답한걸 싫어해서 구두보다는 운동화를 선호하는데요~ 매일 신는 운동화이지만 신발장 안에 넣어두면 어느새 꿉꿉한 냄새가 나더라구요. 그래서 이번엔 운동화 냄새 없애는 방법에 대해 알아보려고 합니다. ✅ 신발냄새 원인 가장 큰 원인은 땀과 습기입니다. 특히나 여름 장마철같이 습도가 높은 날이면 더욱 심해지는데요. 게다가 밀폐된 공간이라면 세균 번식 속도 또한 빨라집니다. 따라서 탈취제 등을 이용해서 악취를 제거해야 하는데요. 이때 주의사항으로는 화학성분이 들어간 탈취제 보다는 천연 성분인 베이킹소다를 활용하면 좋습니다. ✅ 베이킹소다로 운동화 냄새 없애는 방법 먼저 대야에 물을 받고 베이킹소다를 풀어줍니다. 그리고 10분 동안 방치 후 솔로 문질러주면 되는데요. 이렇게 하.. 2023. 9. 5.
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