기침에 좋은 음식과 차 그리고 피해야할 음식

자연 식품 및 음료는 기침을 완화하거나 증상을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그럼 이번 포스팅에서는 기침에 좋은 음식과 차 그리고 피해야할 음식들에 대해 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.

ⓐ 꿀: 2018년 Cochrane 연구에 따르면 꿀은 무치료, 위약 또는 디펜히드라민보다 기침을 더 잘 완화할 수 있는 것으로 나타났흡니다.

ⓑ 감초와 녹차: 녹차나 감초 용액으로 가글하면 쉰 목소리, 통증 및 기침에 도움이 될 수 있습니다.

ⓒ 레몬과 꿀을 넣은 뜨거운 물: 꿀은 목을 진정시킬 수 있으며 레몬에는 천연 항균 성분이 있어 도움을 줍니다.

ⓓ 따뜻한 수프: 진정되고 위안이 될 수 있으며 기침 증상의 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

ⓔ 매운 음식: 일부 향신료의 화학 캡사이신은 점액을 묽게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다 . 또한 코를 푸는 데에도움이 됩니다. 다만 향신료는 목을 자극할 수 있으므로 음식에 사용하는 양에 주의해야 합니다.

ⓕ 생강차: 생강 에는 천연 항염증 성분이 포함되어 있어 진정 효과가 있으며 기침을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

ⓖ 풍부한 과일과 채소: 비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 면역 체계를 강화하여 감기나 기침에 대한 신체의 저항력을 향상시킵니다.

ⓗ 습한 환경: 건조한 공기는 부비동을 자극하고 감염과 싸우는 신체의 능력을 손상시킬 수 있습니다. 가습기는 공기를 촉촉하게 하고 호흡을 더 쉽게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

기침이 있는 사람은 대기 오염 물질 및 자극 물질에 대한 노출을 피해야 합니다.

- 담배와 간접흡연
- 바이오매스 연료
- 먼지 및 가스
- 실외 공기 오염 기침할 때 피해야 할 음식

특정 음식은 기침을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

ⓐ 설탕: 설탕을 섭취하면 면역 체계가 억제 될 수 있습니다.

ⓑ 커피: 카페인이 함유된 커피 및 기타 음료는 탈수를 유발할 수 있으므로 피하십시오. 날카롭거나 건조하거나 바삭바삭한 음식: 이러한 음식은 긁히거나 목에 걸려 목을 더 자극할 수 있습니다.

지금까지 기침에 좋은 음식과 차 그리고 피해야할 음식에 대해 알아봤는데요. 기침이 심하신 분들은 참고하여 활용해보시기 바랍니다.

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