마그네슘 트레오네이트는 필수 미네랄 마그네슘의 한 형태입니다. 신체는 단백질 합성, 포도당 조절 및 신경 기능을 포함한 다양한 기능을 위해 마그네슘을 필요로 합니다. 알려진 내용에 따르면 개인이 마그네슘 섭취량이 많거나 순환하는 경우 치매 및 기타 연령 관련 질병의 위험이 감소할 수 있습니다. 이것은 잠재적으로 뇌와 신경에 대한 마그네슘의 중요성 때문입니다.
이번 글에서는 마그네슘 트레오네이트 이점 및 부작용에 대해 살펴봅니다.
✅ 마그네슘 트레오네이트
마그네슘 트레오네이트 또는마그네슘 L-트레오네이트신은 마그네슘의 합성 형태입니다. 화학적으로 제조자가 마그네슘과 트레온산을 결합할 때 형성되는 염입니다. 이 산은 비타민 C의 대사 분해의 산물입니다.
신체는 마그네슘 트레오네이트를 쉽게 흡수할 수 있습니다. 일부 연구에선 소스마그네슘 트레오네이트가 황산 마그네슘보다 뇌의 마그네슘 이온을 증가시키고 인지 기능을 개선하는 데 더 효과적이라는 사실을 발견했습니다. 따라서 의사는 개인의 마그네슘 수치를 정상화하고 뇌에 잠재적인 이점을 제공하기 위해 마그네슘 L-트레오네이트를 권장할 수 있죠.
✅ 마그네슘 L-트레오네이트 이점
마그네슘 L-트레오네이트는 뇌의 마그네슘 수치를 쉽게 높일 수 있으므로 인지 기능을 향상시킬 가능성이 있습니다. 실제로 한 연구에선 마그네슘 트레오네이트가 뇌 세포 사멸을 예방하고 인지 기능을 보존하는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 다만 이에 대한 연구는 부족하며 주로 동물 모델을 대상으로 하고 있어 확실하지 않습니다.
✅부작용
음식에서 마그네슘을 섭취하면 일반적으로 건강에 위험을 초래하지 않습니다. 그러나 마그네슘 트레오네이트 보충제 또는 다른 형태의 마그네슘 보충제를 복용하면 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 설사, 메스꺼움, 복부 경련
특히 매일 5,000밀리그램(mg) 이상의 마그네슘을 섭취하면 마그네슘 독성을 일으켜 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 저혈압
- 근육 약화
- 메스꺼움과 구토
- 호흡 곤란
- 심장 질환
✅ 복용량
현재 마그네슘 L-트레오네이트에 대한 일일 권장 허용량은 없습니다. 그러나 많은 회사에서 복용량 당 약 1500-2000mg을 제공하는 마그네슘 L-트레오네이트 보충제를 판매하고 있습니다. 31세 이상의 남성과 여성의 권장식이 허용량(RDA)은 각각 420mg과 320mg입니다. 그러나 제조업체에 따르면 2000mg의 마그네슘 L-트레오네이트에는 144mg의 원소 마그네슘만 포함되어 있어 제품의 사용법에 따라 섭취하는 것을 권장합니다.
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