아유르베다 허브와 향신료 효능 및 부작용

아유르베다 허브와 향신료는 건강과 웰니스에 대한 전체적인 접근 방식에서 중요한 역할을 합니다. 여기서 아유르베다는 몸, 마음 및 영혼의 건강 증진에 중점을 둔 인도의 전통 의학 시스템입니다. 전체적인 접근 방식은 라이프 스타일 변화,식이 요법 및 운동을 결합합니다. 아유르베다 허브와 향신료는 아유르베다 의학의 전체 시스템에서 중요한 역할을 합니다. 그 중 아유베르다 추종자들은 약물이 질병으로부터 보호하고 정신 건강을 돕고 소화를 돕는다고 말합니다.

 

그럼 이번 글에서는 시스템을 구성하는 데 도움이 되는 몇 가지 아유르베다 허브와 향신료와 건강상의 이점에 대한 연구를 살펴보겠습니다. 다만, 허브와 향신료는 알려진 이점에 대해 과학적 근거가 있지만 식단에 중요한 변화를 주기 전에 의사와 상담해야 합니다.

 

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✅ 아유르베다

인도에서 시작된 의학에 대한 전통적이고 전체적인 접근 방식입니다. 이 시스템은 운동, 식이요법 및 기타 라이프스타일 변화를 통해 정신적, 육체적, 영적 건강을 증진합니다. 아유르베다를 수행하는 사람들은 의학에 대한 전통적인 접근 방식에 몇 가지 입증된 이점이 있다고 합니다. 그 중 특정 허브와 향신료는아유르베다에서 중요한 역할을 한다고 하며 그 역할은 아래와 같습니다.

- 활력 향상
- 몸과 혈액을 정화하고 해독
- 정신 건강 증진
- 소화 개선
- 체중 감량에 도움
- 피부톤 개선
- 암의 부작용을 줄이는 데 도움

 

사람들은 특정한 허브와 의도된 목적에 따라 아유르베다 허브를 내부적으로 또는 외부적으로 사용할 수 있습니다.

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✅ 아유르베다 허브 종류 및 효능

다음 아유르베다 허브와 향신료는 건강의 특정 측면에 도움이 될 수 있습니다.

 

① 커민

커민은 연기가 자욱하고 흙냄새가 납니다. 사람들은 종종 미국 남서부의 인도 요리법과 요리법에서 이 향신료를 사용하기도 하죠. 여러 분야에서 사용되고 있는 커민은 다음과 같은 효능을 기대해볼 수 있습니다.

- 항균, 항암제, 항돌연변이원성, 이뇨제, 면역 조절 (신체의 면역 체계를 변경), 에스트로겐 및 항 골다공증 등

 

② 보스웰리아

올리바넘 또는 인도 유향으로도 알려진 보스웰리아는 사람들이 요리할 때 나무 향이 나고 매운 향이 납니다. 여러 연구에 따르면 다음과 같은 긍정적인 건강상의 이점이 있을 수 있습니다.

- 골관절염과 관련된 통증과 부기 감소, 백혈병 종양의 성장을 예방하는 데 도움, 천식 증상 개선

 

③ 감초 뿌리

감초 뿌리는 항 염증 및 항균 효과로 사람들이 정기적으로 사용할 때 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다.

 

④ 아쉬와간다

아쉬와간다는 인도와 북아프리카가 원산지인 목본 식물입니다. 일부 증거에 따르면 아쉬와간다는 스트레스 와 불안에 도움이 될 수 있습니다. 또한아쉬와간다 보충제를 복용하면 근력 향상에 도움이 될 수 있습니다.

 

⑤ 브라흐미

브라흐미는 집중력, 인지 능력 및 주의력 향상에 도움이 될 수 있습니다.

 

⑥ 아즈와인

아즈와인은 인도와 이란을 포함한 전 세계 여러 국가에서 자랍니다. 건강의 여러 영역에 도움이 될 수 있지만 그 중 많이 알려진 것은 혈당 수치를 낮추는 능력입니다. 즉, 이러한 효능은 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 

 

⑦ 강황

강황은 독특한 노란색을 띠며 사람들은 종종 카레 요리법에 사용합니다. 강황은 항염증 및 항산화 효과가 있을 수 있습니다. 이것은 일부 형태의 관절염과 같은 특정 염증 상태에 도움이 될 수 있죠. 그리고 강황은 경구로 복용하거나 국소적으로 바르면 피부 건강에 도움이 될 수 있음을 시사합니다. 다만 이 효능을 뒷받침하기 위해서는 더 많은 과학적 증거가 중요합니다.

 

⑧ 님(Neem)

님은 항산화 효과와 신체의 여러 기능을 돕습니다. 연구에 따르면 neem은 암 예방 또는 치료에도 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 

 

⑨ 카다멈

카다멈은 수천 년 전 아유르베다 의학에서 사용된 또 다른 허브로 일부 증거에 따르면 카다멈을 에센셜 오일로 사용하면 운동 중 공기 흡입을 줄이고 혈압을 개선한다고 합니다.

 

⑩ 비터 멜론

비터 멜론은 호박과 호박과 관련된 열대 덩굴의 일종으로 일부 연구에선 인슐린 분비와 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 다만, 인슐린을 복용하고있다면 혈당 수치가 떨어지는 것을 방지하기 위해 의사와 상의해야 합니다.

 

⑪ 고투 콜라

고투 콜라는 음식에 향이나 풍미를 더하지 않지만 연구에 따르면 기억력 향상에 도움이 될 수 있습니다.

 

다만 이처럼 아유베르다 허브를 식단에 추가하거나 피부에 사용할 때에는 의사와 상담하는 것을 권장합니다. 특히 약을 먹고 있거나 임신 및 수유 중인 경우에는 전문가의 도움을 꼭 받아보시기 바랍니다.