계피차 효능 및 부작용, 하루 섭취량

카넬라차라고도 알려진 계피차는 주로 뜨거운 물에 계피 껍질을 섞어 만듭니다. 이러한 계피차도 다양한 종류를 가지고 있는데요. 가장 일반적인 두 가지는 Ceylon 계피와 Cassia 계피입니다. 실론 계피는 주로 스리랑카에서 자라며 속껍질은 계피차를 만드는 데 사용됩니다. 계수 나무 계피는 중국에서 자랍니다.

 

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✅ 계피차 효능

고대 이집트인들은 계피의 항균 효과를 미이라용 방부제 성분의 일부로, 로마 제국 시대에는 와인과 향수의 맛을 내기 위해 사용되었습니다. 또한 식욕 자극제, 최음제 및 인후통과 기침 치료제 역할을 하기도 했죠.

✔️ 항산화제

계피에는 식물 기반 식품에서 얻는 미량 영양소인 폴리페놀과 같은 항산화제가 풍부하게 함유되어있습니다. 폴리페놀이 신경변성 질환, 제2형 당뇨병, 특정 암, 골다공증, 심혈관 질환, 폐 손상, 췌장염 및 위장 문제를 포함한 일부 만성 질환을 예방하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

✔️ 항염증제 및 당뇨병

계피에 함유된 항산화제는 문제에 대한 강력한 치료제가 되는 항염증 특성을 가지고 있습니다. 이 외에도 2014년 연구에 따르면 하루에 1g의 계피를 섭취하는 것이 제2형 당뇨병 환자에게 매우 유익한 것으로 나타났습니다.

✔️ 체중감소(다이어트)

계피가 체중을 직접적으로 줄일 수는 없지만, 발표된 2017년 12월 연구에서는 신남알데히드가 열 생성을 활성화할 수 있음을 발견했습니다. 몸이 열 발생 상태에 있을 때 열을 생성하고 칼로리를 태웁니다. 이것은 계피가 체중 감소에 도움이 될 수 있음을 기대해볼 수 있습니다.

✔️ 콜레스테롤 수치

계피가 좋은 콜레스테롤 수치를 상당히 안정적으로 유지할 수 있도록 도와준다고 하네요.

✔️ 뇌 기능 개선계피의 항산화제는 뇌 기능을 향상시키고 알츠하이머병 및 파킨슨병과 같은 신경학적 상태에 대한 보호 효과를 기대해볼 수 있습니다.

 

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✅ 계피 일일 섭취량

계피 껍질에는 칼슘, 망간 및 식이 섬유의 공급원이라고 할 정도로 여러 영양분이 함유되어있습니다. 계피 1큰술에는 1.4mg의 망간이 포함되어 있으며 이는 일일 권장 섭취량 2mg의 거의 75%에 해당합니다. 망간은 골다공증, 빈혈 및 월경 전 증후군 증상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 계피는 자연적으로 지방과 설탕이 적고 설탕, 지방 또는 칼로리 함량을 높이지 않고도 음식에 풍미와 풍미를 더할 수 있죠.다만 계수나무 계피에는 쿠마린이라는 화합물이 포함되어 있습니다. 이로 인해 일정한 한도 내에서 섭취해야 합니다. 권장 일일 복용량은 매일 5 밀리그램입니다.

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✅ 부작용

계피 향료가 접촉성 구내염 또는 구강 궤양을 유발할 수 있습니다. 그러나 이것은 정상적인 양의 계피 섭취로 인한 부작용이 아니며 너무 많이 먹으면 부작용이 생기므로 적당히 계피를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.