알로에 베라 차 효능과 부작용, 일일섭취량

알로에 베라 차는 알로에 식물의 수액에서 나오는 것으로, 일반적인 약초 요법으로 쓰이는 만큼 건강한 라이프스타일과 관련하여 많은 영양학적 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 그 중에서도 알로에 베라는 따뜻한 환경에서 자라며 일광화상에서 소화 문제에 이르기까지 많은 것을 치료하는 데 사용할 수 있는데요. 이번 글에서는 이 알로에 베라 차가 어떤 효능과 부작용이 있는지와 만드는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

---

✅ 알로에 베라 차 효능

알로에 베라 차는 다양한 질병에 사용할 수 있습니다. 차는 눈과 상처를 씻어내거나 특정 소화 장애를 치료하는 역할을 할 수 있습니다. 화상을 치료하고 영향을 받은 부위에 차를 부어 태양에 과다 노출된 증상을 완화하는 데 사용됩니다. 알로에는 또한 발진이나 벌레 물림과 같은 피부 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

✔️ 소염 효과

알로에 베라에는 캄페스테롤, 루페올, 베타 시토스테롤과 같은 항염증 화합물이 함유되어있습니다. 이 성분들은 부기와 관련된 통증을 줄여주는 데 효과가 있는 것으로 알려져 있어 소염효과를 기대해볼 수 있습니다.

 

✔️ 체중감량(다이어트)

소화 및 신진대사에 영향을 미치는 독소를 제거하는 천연 정화제의 역할을 하며 많은 양의 칼로리를 섭취하지 않고도 포만감을 채울 수 있습니다. 따라서 다이어트를 고려하고 있는 분들에게 좋은 식품이 될 수 있죠.

 

✔️ 변비 예방

높은 수분 및 섬유 함량에는 가벼운 소화 효과가 있어 장의 움직임을 촉진해줍니다. 이로 인하여 불순물을 제거하는 데 도움을 줘 변비를 자연적으로 개선하는 효과를 기대해볼 수 있습니다.

 

✔️ 항균 및 항염증 효과

잇몸 손상과 치아 감염을 예방하는 데 유용합니다. 이는 알로에 베라에 함유된 성분들이 박테리아 수치가 낮아지기 때문에, 플라크의 형성을 막고 입 냄새를 개선하는데 도움을 주기 때문입니다. 이러한 것들로 인하여 알로에 베라는 구강염의 가장 좋은 치료제 중 하나라고 할 수 있습니다.

 

✔️ 콜레스테롤 수치 및 혈당 조절

알로에 베라에는 동맥 경화 및 혈압 상승을 예방하는 항염증제가 포함되어있어 콜레스테롤 수치를 높이고, 나쁜 콜레스테롤 및 과도한 트리글리세라이드를 줄일 수 있습니다. 또한 설탕을 에너지로 변환시켜 혈액에 축적되는 것을 막아주는 글루코만난 성분을 함유하고 있어 제2형 당뇨병 환자나 혈당 수치가 불안정한 사람들에게 도움을 줄 수 있습니다.

 

---

✅ 알로에 베라 부작용 및 하루 권장섭취량

알로에 베라는 신체에 대한 완하제 효과로 인해 복부 경련과 통증을 유발할 수 있습니다. 또한 과도한 출혈을 일으킬 수 있어 생리중이거나 임신한 여성은 피하는 것이 좋으며 수술 전에는 복용하지 않는 것을 권장합니다. 알로에 베라 권장섭취량은 알로에 겔 기준 하루에 1~3회이며 25g이하로 섭취하는 것이 좋다고 하니 참고해보시기 바랍니다.

---

✅ 알로에 베라 차를 만드는 방법

알로에 베라는 일반적으로 잎을 자르고 내부의 젤을 영향을 받는 부위에 바르는 방식으로 원시 형태로 사용되지만, 차로 만들어먹고 싶다면 수액을 건조시킨 다음 물에 담가줍니다. 다만 방법이 다소 번거롭기 때문에 시중에 판매하고 있는 제품들을 사도 무방합니다. 다만 함유된 성분들에 대하여 꼼꼼히 살펴보고 구매하는 것을 권장합니다.