예르바 마테 차 효능과 부작용

예르바 마테 차는 남미 열대 우림에서 발견되는 호랑가시나무의 일종인 Ilex paraguariensis 의 잎으로 만든 카페인 함유 차입니다. 독특한 풍미 외에도 예르바 마테는 비타민, 아미노산, 건강을 개선할 수 있는 식물 화합물인 폴리페놀이 풍부합니다.

예르바 마테 차의 일부 연구에서는 예르바 마테가 심혈관 건강을 개선하고 비만으로 인한 건강상의 영향 등을 상쇄할 수 있다고 하는데요. 이번 글에서는 예르바 마테의 5가지 건강상의 이점, 부작용 등에 대해 알려드리겠습니다.

 

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✅ 예르바 마테 차 효능

① 기분

예르바 마테 차에는 카페인이 함유되어있습니다. 양이 커피와 비슷해 커피의 이점과 유사한 기분과 에너지를 향상에 대한 효능을 기대해볼 수 있습니다. 카페인의 일부 잠재적인 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

 

- 자궁내막암, 전립선암, 결장직장암, 유방암 및 결장암을 포함한 특정 암의 위험 감소
- 심장 문제로 인한 심장병 및 사망 위험 감소
- 제2형 당뇨병 발병률 감소
- 파킨슨병 위험 감소

 

② 체중 관리

2011년 분석에 따르면 인삼, 예르바 마테, 대두와 같은 식품에는 신체가 지방을 소화하는 방식을 바꿀 수 있는 박테리아의 일종인 악티노박테리움이 포함되어 있습니다. 이 성분은 사람이 체중을 줄이거나 심지어 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

③ 항산화제

예르바 마테는 다른 많은 식물성 제품과 마찬가지로 항산화제입니다. 이는 예르바 마테의 화학 물질이 자유 라디칼의 영향을 상쇄할 수 있음을 의미하죠. 여기서 자유 라디칼은 암과 심장병을 비롯한 수많은 건강 문제와 관련이 있는 산화적 손상에 중요한 역할을 합니다. 예르바 마테의 많은 건강상의 이점은 항산화제이기 때문에 존재할 수 있습니다.

 

④ 심장 건강

점점 더 많은 연구에서 심장 건강을 개선하는 데 있어 카페인의 역할을 이야기하고 있지만 예르바 마테에 대한 연구에서는 카페인이 추가적인 이점을 제공할 수 있다고 제안합니다. 만성 염증은 혈관과 심장을 손상시켜 심장병이나 심부전 으로 이어질 수 있습니다 . 2013년 연구를 포함한 소수의 동물 연구에서는 예르바 마테가 염증, 특히 비만과 관련된 염증을 완화할 수 있다고 결과가 나타났습니다.

 

또한 예르바 마테는 심장병과 관련된 콜레스테롤의 일종인 저밀도 지단백 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 결과도 있었죠. 2011년 리뷰에서는 예 르바 마테를 사용하여 콜레스테롤을 낮추는 데 사용되는 약물의 일종인 스타틴의 효과를 높이는 것이 가능할 수도 있다고 밝혔습니다.

 

⑤ 높은 골밀도

2012년 연구에서는 4년 동안 매일 최소 1리터의 예르바 마테를 마신 여성과 그렇지 않은 여성을 비교했는데요. 골밀도에 영향을 미칠 수 있는 다른 요인을 통제한 후에도 연구자들은 예르바 마테를 마신 여성이 척추와 목의 뼈 손실이 적다는 사실을 발견했다고 하네요.

 

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✅ 위험 및 부작용

예르바 마테의 카페인은 여러 가지 건강상의 이점을 제공하지만 일부 위험도 내포하고 있습니다. 이러한 위험에는 다음이 포함됩니다.

 

- 일시적인 혈압 상승
- 더 높은 혈중 지질

 

중증 심장 질환, 조절되지 않는 고혈압 또는 심장 부정맥이 있는 사람은 예르바 마테를 마시기 전에 의료 서비스 제공자와 상담해야 합니다. 2010년 연구에 따르면 예르바 마테를 자주 마시는 사람들 사이에서 구강암과 식도암이 증가하는 것으로 나타났습니다. 그러나 이 연구의 저자들은 이러한 효과가 일반적으로 뜨거운 차의 결과인지 예르바 마테의 특정 성분의 결과인지 확실하지 않다고 합니다. 그리고 고용량으로 섭취할 때 임신 손실 위험 증가이 있어 임산부라면 섭취하지 않는 것이 좋습니다.