종아리 알빼는 법

종아리알은 많은 여성분들이 신경쓰는 부분 중 하나입니다. 저 역시 마찬가지구요. 그래서 제가 알아본 종아리알이 생기는 이유로는 크게 2가지가 있었어요. 첫번째는 선천적인 요인이고 두번째는 후천적인 요인이었어요. 먼저 선천적인 요인으로는 유전과 체질 등이 있고 후천적인 요인으로는 잘못된 걸음걸이 습관 그리고 과도한 운동 및 하이힐 착용등이 있었습니다. 이처럼 다양한 원인으로 인해 발생되는 종아리알 어떻게 하면 없앨 수 있을까요?

 

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종아리 근육 어떻게 빼야할까요?

종아리근육은 우리 몸 중에서도 제일 큰 근육이기 때문에 빼기가 쉽지 않아요. 하지만 꾸준히 운동한다면 뺄 수 있답니다. 먼저 첫번째로는 누워서 자전거 타기입니다. 이 동작은 다리 전체 살을 빼는데 도움이 될 뿐만 아니라 종아리살빼는데도 효과적이에요. 두번째로는 벽밀기 입니다. 벽과 등 사이에 엉덩이를 대고 앉아 한쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗어줍니다. 이때 발 뒤꿈치가 바닥에 닿지 않도록 주의해야하며, 10초씩 양쪽 번갈아가며 해주면 됩니다. 세번째로는 까치발 들기 인데요, 서있는 상태에서 발끝을 위로 올려주는 동작입니다. 하루에 100번 이상 반복하면 매끈한 종아리 라인을 가질 수 있다고 하네요. 마지막으로는 스트레칭하기 입니다. 폼롤러나 마사지볼 같은 도구를 이용해서 뭉친 근육을 풀어주면 혈액순환이 원활해져 붓기 제거에 좋다고 합니다.

 

Q. 종아리 마사지 하면 빠지나요?

마사지를 통해서 혈액순환을 원활하게 하고 뭉친 근육을 풀어주는 것은 좋은 방법이지만 근본적인 원인을 해결해주지는 못해요. 오히려 잘못된 마사지는 역효과를 낼 수 있으니 주의해야한답니다.

 

Q. 맥주병으로 문지르면 효과가 있나요?

맥주병 같은걸로 문지르는 건 오히려 역효과입니다. 살이 쳐져서 보기 싫어져요. 그냥 폼롤러 사서 그걸로 문질러주시는게 제일 좋아요.

 

Q. 종아리 보톡스 맞으면 진짜 빠지나요?

보톡스 주사라는건 보툴리눔 톡신이라는 독소를 주입시켜서 신경전달물질인 아세틸콜린의 분비를 억제시켜 근육 움직임을 일정기간 마비시키는 원리라고 하는데요, 시술 후 2~3주 이후부터 서서히 효과가 나타나며 6개월 가량 지속된다고 합니다. 또한 부작용 위험성이 있으니 반드시 전문의와의 상담 및 충분한 검사를 통해서 진행하는 것을 권장합니다.

 

 

Tip. 종아리 얇아지는 요가자세

요가 자세중에서도 특히 나비자세라는 동작이 종아리얇아지는 데 좋다고 하더라구요. 바닥에 앉아서 발바닥을 서로 마주보게 붙이고 최대한 상체쪽으로 당겨줍니다. 이후 숨을 내쉬면서 천천히 이마가 바닥에 닿도록 상체를 숙여주는데요, 10초간 유지 후 다시 숨을 들이마시면서 제자리로 돌아옵니다. 이렇게 하루에 5번씩 반복하다보면 종아리 뿐만 아니라 허벅지 라인까지도 정리된다고 하니 참고하세요!