폭염 대처방법, 온열질환이란

요즘 날씨가 너무 덥죠? 벌써 7월 중순이라 8월이면 본격적인 여름 더위가 시작될텐데요. 이렇게 더운날 우리 몸과 마음을 건강하게 유지하기 위한 방법들을 소개해드릴게요.

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폭염주의보란

폭염주의보는 일 최고기온이 33°C 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때 발령되는 기상특보입니다. 이 경우 야외활동을 자제해야하며 물을 많이 마셔야 합니다.

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폭염경보란

폭염경보는 일 최고기온이 35°C 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때 발령되는 기상특보입니다. 이 경우 가급적 야외활동을 자제해야하며 실내에서는 햇볕을 막아주고 통풍이 잘되도록 환기시켜야 합니다.

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폭염대비 행동요령

실내외 온도차를 5°C 내외로 유지하여 냉방병을 예방하세요. 카페인성 음료나 주류는 피하고 생수나 이온음료를 섭취하세요. 현기증, 메스꺼움, 두통, 근육경련 등 열사병 초기증세가 보일경우 시원한 장소로 이동하여 몇분간 휴식을 취한 후 시원한 음료를 천천히 마시세요. 응급환자가 발생하면 119에 전화하고 구급차가 도착하기 전까지 환자를 서늘한 곳에 옮긴 후 체온을 내리는 조치를 취하세요.

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온열질환에 대하여

온열질환은 열로 인해 발생하는 급성질환으로 뜨거운 환경에 장시간 노출 시 두통, 어지러움, 근육경련, 피로감, 의식저하 등의 증상을 보이고 방치하면 생명이 위태로울 수 있는 질병입니다. 대표적인 온열질환으로는 열사병, 열탈진, 열실신, 열경련 등이 있습니다.

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대표적인 온열질환 예방법

가장 좋은 예방책은 물을 자주 마시고 더운 시간대에는 휴식을 취하는 것입니다. 또한 외출 시 양산이나 모자 등으로 햇볕을 차단하고 헐렁하고 밝은 색의 가벼운 옷을 입는 것이 좋습니다. 그리고 갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 수분을 섭취해야 하며 술이나 카페인 음료는 피해야 합니다.

이렇게 무더운 날엔 에어컨 없이 살 수 없을것 같아요. 하지만 과도한 에어컨 사용은 냉방병을 유발하니 주의해야겠죠? 올 여름 무더위 모두 슬기롭게 이겨내시길 바랍니다!