망고 효능과 부작용, 보관법

망고는 열대 핵과로 다양한 건강상의 이점이 있는 달콤하고 크리미한 과일입니다. 망고에 함유된 영양소는 눈, 피부 및 모발 건강을 증진하고 암 및 심장병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이번 글에선 망고의 많은 이점을 살펴보고, 망고의 영양분에 대해 알아봅니다.

 

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✅ 망고 효능

망고를 섭취하면 신체를 보호하고 강화하는 데 도움이 되는 다양한 건강상의 이점이 있습니다.

 

① 연령 관련 황반 변성

망고에는 제아잔틴이라는 항산화제가 함유되어있습니다. 제아잔틴은 눈 건강에 보호 역할을 할 수 있고 황반변성 으로 인한 손상을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

② 암

망고의 생리활성 화합물인 망기페린이 폐암과 결장암, 유방암, 신경세포암을 포함한 여러 인간 암 유형을 예방할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 또한 베타 카로틴 함량이 풍부한 식단은 피부암을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 연구결과도 있는데요. 망고와 같은 오렌지색 과일과 채소에는 체내에서 비타민 A로 전환되는 베타카로틴이 함유되어 있습니다. 그리고 비타민 A가 질병에 대한 면역 체계의 작용을 강화하는 효과가 있어 이러한 효능을 기대해볼 수 있습니다.

 

③ 당뇨병

망고 잎을 연구한 실험에선 일부 식물 화합물이 당뇨병 의 위험 요소를 줄이는데 강력한 효과가 있음을 발견했습니다. 여기에는 체중 감소와 혈당 감소, 혈중 지방 감소 등이 포함됩니다. 또 다른 연구에선 동결 건조 망고를 먹으면 비만인 사람들의 혈당 수치가 감소한다는 사실을 발견했습니다. 이에 따라 딩뇨병 증상에 대한 개선 효과를 기대해볼 수 있죠.

 

④ 심장 질환

망고에 함유된 섬유질, 칼륨 및 비타민은 동맥이 계속 작동하도록 돕고 심장 질환의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다.

 

⑤ 피부와 모발 건강

망고엔 많은 양의 비타민 A를 포함하고 있어 모발 건강을 지원합니다. 또한 비타민A는 피부와 머리카락을 포함한 모든 신체 조직의 성장을 위한 요소가 되기도 합니다. 이 외에 망고에 함유된 비타민 C는 충분히 섭취하면 콜라겐 의 발달과 유지를 지원하는데 도움이 됩니다.

 

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✅망고 보관법

다음은 망고 보관에 대한 몇 가지 요령입니다. 익지 않은 망고는 실온 에 보관하고 숙성 속도를 높이려면 종이 봉투에 넣으십시오. 익으면 숙성 과정을 늦추기 위해 냉장고에 보관하십시오. 완전히 익은 망고는 냉장고에 최대 5일 동안 보관할 수 있습니다.

 

껍질을 벗기고 얇게 썬 망고는 밀폐 용기에 며칠 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다. 더 장기간동안 보관하고 싶다면 최대 6개월 동안 밀폐 용기에 넣은 큐브형 망고를 냉동고에 보관하면 됩니다.

 

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✅ 망고 부작용 및 위험

라텍스에 알레르기가 있는 사람 섭취하지 않는 것이 좋을 수 있습니다. 이것은 꽃가루, 과일 및 라텍스와 같은 물질을 포함하여 신체가 동일한 것으로 인식하기 때문에 사람이 다른 잠재적 알레르겐에 유사한 반응을 보이는 구강 알레르기 증후군으로 인해 발생합니다. 증상으로는 망고를 먹은 후 몇 분 이내에 입술, 혀 또는 목이 따끔거리거나 화끈거리는 느낌이 들거나 부어오를 수 있습니다. 포이즌 아이비 또는 포이즌 오크에 알레르기가 있는 사람 또한 섭취하지 않는 것이 좋은데요. 이는 망고가 자라는 나무에 존재하는 우루시올이라는 물질을 함유하고 있기 때문이니 참고해보세요.