변비에 좋은 차 9가지: 센나, 페퍼민트, 생강, 민들레 등

수세기 동안 사람들은 소화 문제를 완화하기 위해 허브차를 사용해 왔습니다. 특정 차는 소화 시스템을 자극하고 변비 완화에 도움이 될 수 있기 때문이죠. 이번 글에서는 다양한 차가 장 운동에 어떻게 도움이 되는지 살펴보고 허브차 사용의 원인과 위험에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

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Q. 차가 변비에 좋다?

따뜻한 액체를 마시는 것은 몸에 더 많은 물을 공급하는 좋은 방법이며 수분을 유지하는 것은 변비를 완화하는 강력한 자연 방법입니다. 차의 따뜻함은 또한 소화 시스템을 자극하고 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 또한 차는 스트레스 해소하는데도 도움을 줄 수 있습니다.

 

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✅ 변비에 좋은 허브차 9가지

다음 차는 변비를 완화하고 배변을 촉진하는 완하제 또는 근육 이완 효과가 있을 수 있습니다.

 

① 센나

센나는 차에서 가장 유명하고 자주 사용되는 완하제 성분 중 하나입니다. 센나 차는 Senna alexandrina 관목의 말린 잎과 꼬투리로 만드는데요. 이 세나 식물에는 소화 시스템을 자극하는 배당체라는 화합물이 포함되어 있으며 완하제 효과를 기대해볼 수 있습니다.

 

② 페퍼민트 차

페퍼민트 차는 소화 문제에 대한 인기 있는 자연 치료제이며 소화 문제에 대한 많은 OTC 의약품에는 페퍼민트 추출물이 포함되어 있습니다. 페퍼민트에 함유된 멘톨의 진정 효과는 장을 통해 대변을 이동하는 동안 배탈을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

③ 생강

변비가 소화 불량으로 인해 발생하면 생강 뿌리가 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 소화 시스템의 자극을 진정시키고 소화를 개선하기 위해 생강차를 사용합니다. 또한 생강차는 과식 후 소화를 도울 수 있습니다. 식사 후 매일 1~2잔을 마시면 신체가 음식을 처리하고 배변을 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

④ 민들레

민들레 차는 팽만감이나 간헐적인 변비와 같은 가벼운 소화기 증상에 도움이 될 수 있습니다. 이는 민들레는 간을 자극하여 담즙을 생성하여 간접적으로 변비에 도움을 줄 수 있기 때문이죠. 또한 민들레 차는 신체에서 이뇨제로 작용하여 소화 시스템과 대변에 더 많은 수분을 공급할 수 있습니다. 이것은 가벼운 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

⑤ 홍차, 녹차 또는 커피

자극적인 차와 커피도 완하제 효과가 있습니다. 그 중 홍차, 녹차 및 커피에는 자연적으로 많은 사람들의 배변 속도를 높이는 자극제인 카페인이 포함되어 있습니다.다만, 카페인에 민감한 사람들에게 부정적인 부작용을 일으킬 수 있습니다.

 

⑥ 감초 뿌리

감초 뿌리로 만든 차는 소화 문제에 인기 있는 강장제입니다. 감초 뿌리는 항염증 효과가 있으며 소화를 도울 수 있습니다. 식사가 끝난 후 감초차 한 잔을 마시면 소화 시스템을 진정시키고 배변을 촉진할 수 있습니다.

 

⑦ 마시멜로 뿌리

마시멜로 뿌리는 감초와 유사한 진정 효과가 있을 수 있으며 완하제 특성으로 인해 약용 차의 일반적인 성분이 됩니다. 하루가 끝날 무렵 이 차 한 잔을 마시는 것이 가장 좋습니다.

 

⑧ 카모마일

카모마일은 몸에 진정 효과를 주기 위해 차에 사용되는 친숙한 향기로운 허브입니다. 식사 후 또는 하루가 끝날 무렵 카모마일 차 한 잔을 마시면 장의 근육을 진정시키고 식사와 배변 사이의 시간을 단축하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

⑨ 파슬리

파슬리는 소화 장애에 도움이 되는 일반적인 허브입니다. 식물의 잎이나 씨앗을 포함하는 차는 가벼운 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 전통적으로 사람들은 구취 및 헛배부름 과 같은 문제를 해결하기 위해 잎이나 줄기를 씹기도 했습니다.

 

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✅ 허브차의 부작용

센나와 같은 차의 일부 완하제 성분은 부작용을 일으키고 설사를 포함한 추가 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한 차의 활성 성분은 일부 약물과 상호 작용할 수도 있습니다. 변비를 완화하기 위해 차를 마시기 전에 의사나 약사에게 성분이 현재 사용 중인 약물과 상호 작용하는지 문의하십시오.