파인애플 효능과 부작용

파인애플은 달콤한 맛과 상큼한 향으로 많은 사람들이 좋아하는 과일 중 하나입니다. 특히나 통조림 형태로 가공되어 판매되는 파인애플은 누구나 쉽게 접할 수 있어서 더욱 인기가 많은데요. 이 파인애플 속에는 우리 몸에 좋은 성분들이 가득 들어있다고 합니다. 특히 많은 사람들은 파인애플 주스가 기침에 대한 자연 치료제라고 주장합니다. 그러나 자연 치료의 효과에 대한 주장은 일반적으로 이를 뒷받침할 과학적 증거가 거의 또는 전혀 없습니다.

이번 글에서는 파인애플 주스의 건강상의 이점을 탐구하고 기침 완화 효과에 대한 질문에 답합니다. 또한 사람들이 어떤 것이 올바른 선택인지 결정하는 데 도움이 되는 다른 기침 치료법도 살펴봅니다.

 

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✅ 파인애플 효능

일부 웹사이트에서는 파인애플 주스가 기침약보다 기침 치료에 5배 더 효과적이라고 주장합니다. 물론 파인애플 주스에 대한 일부 의학 연구가 있지만 기침 치료제로서의 효과에 대한 더 많은 증거가 필요합니다.

 

① 기관지염 및 부비동염 치료

파인애플에는 파인애플의 줄기와 열매에서 발견되는 효소 그룹인 브로멜라인이 함유되어 있습니다. 일부는 점액을 녹이는 능력과 항염증 특성 때문에 기관지염과 부비동염을 치료하는 데 사용하기도 합니다. 이 외에 한 연구에서는 급성 자극성 기침을 치료하기 위해 꿀(위약)과 꿀, 브로멜라인을 비교한 결과 두 그룹 모두에서 즉각적인 개선이 발견되었습니다. 연구결과에 따라 꿀과 브로멜라인은 기침과 점액에 치료 효과가 있을 수 있습니다.

특히 파인애플은 브로멜라인의 항염증 특성 때문에 기침에 좋을 수 있습니다. 브로멜라인을 경구 섭취하면 울혈을 최소화하고 기침을 억제하며 호흡을 개선할 수 있습니다. 물론 쉽게 섭취할 수 있는 파인애플 주스가 특히 기침을 완화한다는 연구 결과는 아직 입증되지 않았지만 기침 증상을 줄이는 데 도움이 되는 면역 강화 및 항균 특성과 같은 특정 특성이 여전히 포함되어 있습니다. 따라서 그 효과를 기대해볼 수도 있죠.

 

② 피로회복

파인애플은 비타민C가 풍부하게 함유되어있어서 피로회복에 도움을 주고, 면역 체계와 시력을 지원하는 효과도 기대해볼 수 있습니다.

 

③ 소화 및 장운동

앞서 말한 것과 같이 파인애플에는 브로멜라인이 함유되어있습니다. 이 효소는 단백질 분해효소로 체내 소화를 돕고 장운동을 활발하게 만들어줍니다. 그리고 섬유질도 풍부해 소화를 돕습니다.

 

④ 나트륨 배출

칼륨 함량이 높아 나트륨 배출 효과도 있습니다.

 

⑤ 다이어트

파인애플은 100g당 약 23kcal밖에 되지 않는 저칼로리 식품입니다. 게다가 식이섬유가 풍부해서 포만감을 높여주기 때문에 다이어트 식단에 활용하면 좋죠. 하지만 당함량이 높은 편이기 때문에 너무 많이 섭취하거나 과하게 먹는건 금물입니다.

 

이 외에도 세포 손상과 노화에 도움이 되는 망간이 함유되어있어 건강상 이로운 점이 다양하게 존재합니다. 그 중 브로멜라인의 이점으로는 아래와 같이 알려져 있습니다.

- 췌장암 , 간암 , 결장직장암 및 유방암을 포함한 항암 활동
- 염증 매개체를 감소시켜 항염증 효과
- 대장균 등 장내세균의 증식을 억제하여 항균성
- 혈액 응고 방지
- 충치 및 플라크의 형성을 방지

- 상처 치유 향상
- 골관절염 환자의 통증 감소
- 항생제의 흡수를 증가시켜 연조직염 , 기관지염 , 폐렴 , 포도상구균 감염 및 부비동염과 같은 상태의 빠른 치료를 촉진
- 구충 활동
- 면역 체계를 향상

브로멜라인과 커큐민의 조합은 COVID-19를 예방하는 데 도움이 되는 면역 강화 효과를 가질 수 있습니다.

 

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✅ 파인애플 부작용

파인애플은 산성분이 강한 과일이라서 위벽을 자극하기 때문에 위장질환이 있으신 분들은 주의해야한다고 합니다. 그리고 치아건강에도 좋지 않다고 하니 가급적이면 생으로 먹기보다는 익혀서 먹거나 조리해서 먹는걸 추천합니다.