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건강/건강보감376

복분자잎차 효능과 부작용 이미 복분자잎 차는 사람들이 사용하는 약초 요법입니다. 그중에서도 임신, 분만, 출산 등 많은 사람들이 분만 과정을 돕기 위해 섭취하곤 했죠. 다만 그 효과와 분만 및 출산 중에 도움을 주는지 여부를 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 이 외에 일부 증거에 따르면 항염증 및 항산화 특성을 가질 수 있는 비타민, 미네랄 및 기타 화합물이 포함되어 있어 임신 말고도 다른 건강의 이점을 위해 잠재적으로 사용할 수 있습니다. 이번 글에서는 복분자잎 차의 잠재적인 건강상의 이점, 위험 및 차를 준비하는 방법을 살펴봅니다. ✅ 복분자잎의 효능 ① 임신 사람들은 수년 동안 임신을 돕기 위해 복분자잎을 사용했지만 연구자들은 여전히 이 약초 요법이 어떻게 도움이 될 수 있는지 조사하고 있습니다. 다만 일부 연구에서는.. 2023. 8. 22.
금은화 효능과 부작용, 먹는 법 은화 또는 인동초라고 불리는 금은화는 한방에서는 꽃봉오리나 줄기 잎을 약재로 쓰는데 해열제나 해독 작용 그리고 이뇨작용 및 종기 치료에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 또한 피부 미용에도 도움이 된다고 한다. 하지만 모든 사람에게 맞는 건 아니기 때문에 체질에 따라 섭취 시 주의해야 하는데요. 이러한 금은화 효능과 부작용, 먹는 법에 대해 조금 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. ✅ 금은화 금은화는 인동덩굴, 인동이나 인동, 금은등, 겨우살이풀, 겨우살이덩굴 등 다양한 이름으로 불리며 오래전부터 약재로 사용해오기도 했습니다. 꽃봉오리는 물론 줄기와 잎도 약재로 써왔습니다. 참고로 꽃봉오리는 말려서 약재로 사용하고, 잎과 줄기는 잘게 썰어 말려로 약재로 사용했죠. 이 외에도 금은화는 꿀이 많아 밀원식물로 사.. 2023. 8. 21.
크레아틴 효능과 부작용, 음식 크레아틴은 몸 전체의 세포, 특히 근육 세포에 에너지를 공급하는 데 도움이 되는 질소 유기산입니다. 그것은 붉은 고기와 생선에서 자연적으로 발생하며 몸에서 만들어지며 보충제로도 얻을 수 있죠. 이렇게 얻은 크레아틴은 혈액을 통해 운반되며 골격근 및 뇌와 같이 에너지 수요가 높은 신체 부위에서 사용되는데요. 건강에 어떤 이로운 점을 가져다주는지 살펴보도록 하겠습니다. ✅ 크레아틴 효능 ① 운동 능력 향상 운동선수들은 일반적으로 크레아틴 보충제를 사용합니다. 고강도 훈련에 효과적이라는 증거가 있기 때문입니다. - 근력 및 체질량에 대한 저항 훈련의 효과 향상 - 고강도 간헐적 속도 훈련의 품질과 이점 증가 - 150초 이상 지속되는 유산소 운동 활동에서 지구력 성능 향상 - 근력, 근력, 제지방량, 일상 생.. 2023. 8. 20.
망개뿌리 효능과 부작용, 먹는법 망개뿌리는 청미래덩굴이라는 식물의 뿌리입니다. 이 뿌리는 약재로도 쓰이는데요, 주로 소화불량과 해독작용에 효과가 있다고 합니다. 하지만 우리에게 익숙한 이름은 아니죠? 그래서 이번 글에서는 망개뿌리라는 주제로 여러분께 소개하고자 합니다.망개뿌리 구하는 방법망개뿌리는 산속 깊은 곳에서도 찾을 수 있지만 도심 속에서도 쉽게 발견할 수 있답니다. 특히 등산객들이 많이 다니는 길목인 관악산 초입부나 북한산 둘레길 등에서 자주 찾아볼 수 있습니다.망개뿌리 효능망개뿌리는 예로부터 천연소화제로 쓰일 만큼 소화기능 개선에 탁월한 효과가 있으며 중금속 배출 및 해독작용 또한 뛰어나다고 해요. 뿐만 아니라 피부질환 완화효과 역시 가지고 있어서 아토피 피부염 환자에게도 도움이 된다고 하네요. 또한 간기능 개선 및 숙취해소에.. 2023. 8. 20.
마룰라 오일 효능과 부작용, 사용법 마룰라 오일은 남아프리카에서 발견되는 마룰라 과일 나무(Sclerocarya birrea)에서 추출합니다. 오일은 주로 나무의 커널에서 나옵니다. 옅은 노란색이며 약간 견과류 향을 특징으로 합니다. 이러한 마룰라 오일은 화장품에서 점점 더 인기 있는 성분이 되고 있지만, 남부 아프리카 지역에 사는 사람들은 수천 년 동안 전통 의식뿐만 아니라 식품, 치료제, 보습제로 사용해오기도 했습니다. 이번 포스팅에서는 마룰라 오일의 이점, 사용 방법 및 잠재적인 부작용을 포함하여 마룰라 오일에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. ✅ 마룰라 오일 구성 마룰라 오일의 구성은 대부분 다음과 같습니다. ⓐ 아미노산: 오일에는 L-아르기닌과 같은 아미노산이 포함되어 있습니다. 이것은 신체의 단백질 생성을 돕습니다. 또한 피부.. 2023. 8. 19.
우롱차의 효능과 부작용 우롱차는 일반적으로 중국과 대만에서 소비되고 있습니다. 아시아 국가에서 차를 마시는 것은 문화와 사교 모임의 큰 부분을 차지합니다. 친구와 직장 동료는 종종 차를 마시며 만나기도 하죠. 이 때 마시는 차는 수확과 가공 과정에서 차이가 발생합니다. 우롱차는 부분발효, 홍차는 완전발효로 구분됩니다. 또한 차는 항산화제의 양과 종류도 다를 수 있습니다. 녹차에는 카테킨으로 알려진 항산화제가 풍부합니다. 홍차의 항산화제는 테아플라빈과 테아루비긴입니다. 그 중 오늘 알아볼 우롱차는 항산화 양과 관련하여 중간에 해당합니다. 이러한 성분들로 인해 다른 종류의 차와 마찬가지로 우롱차 역시 여러 가지 건강상의 이점이 존재할 수 있습니다. 이번 글에선 우롱차의 효능에 대해 살펴보도록 하겠습니다. ✅ 우롱차 효능 ① 심장 .. 2023. 8. 18.
망고 효능과 부작용, 보관법 망고는 열대 핵과로 다양한 건강상의 이점이 있는 달콤하고 크리미한 과일입니다. 망고에 함유된 영양소는 눈, 피부 및 모발 건강을 증진하고 암 및 심장병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이번 글에선 망고의 많은 이점을 살펴보고, 망고의 영양분에 대해 알아봅니다. ✅ 망고 효능 망고를 섭취하면 신체를 보호하고 강화하는 데 도움이 되는 다양한 건강상의 이점이 있습니다. ① 연령 관련 황반 변성 망고에는 제아잔틴이라는 항산화제가 함유되어있습니다. 제아잔틴은 눈 건강에 보호 역할을 할 수 있고 황반변성 으로 인한 손상을 예방하는데 도움을 줍니다. ② 암 망고의 생리활성 화합물인 망기페린이 폐암과 결장암, 유방암, 신경세포암을 포함한 여러 인간 암 유형을 예방할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 또한 베타 .. 2023. 8. 18.
여주 효능과 부작용, 하루 섭취량 알아보기 당뇨에 좋다고 알려진 여주에 대해 알아보는 시간을 가져보고자 합니다. 여주는 박과에 속한 한해살이 식물로 아시아와 아프리카, 카리브해 일부 지역을 원산지로 가지고 있습니다. 열매는 수세미처럼 길쭉한 모양으로 오돌토돌한 표면을 가지고 있으며, 씁쓸하고 신 맛이 특징입니다. ✅ 여주 효능 여주는 엽산과 아연과 함께 비타민 C와 A를 포함한 몇 가지 중요한 영양소를 함유하고 있습니다. 또한 신체의 특정 유형의 염증으로부터 보호하는 데 도움이 되는 몇 가지 항산화 화합물이 있어 건강상 여러 이로운 점을 기대해볼 수 있습니다. ⓐ 당뇨병 연구에 따르면 여주는 당뇨병 전증 및 2형 당뇨병의 주요 원인인 인슐린 저항성을 예방하는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다. 또한 여주는 2014년에 발표된 메타 분석에 따르.. 2023. 8. 17.
검은 호두 효능과 부작용, 먹는 방법 검은 호두에는 산화 방지제 , 다중 불포화 지방 및 페놀 화합물과 같이 섭취 시 유익한 세 가지 주요 성분이 포함되어 있습니다. 또한 섬유질, 단백질, 멜라토닌, 비타민 B의 일종인 엽산을 포함한 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. ✅ 검은 호두 효능 ① 심혈관질환 위험 감소 대부분의 전문가들은 검은 호두를 포함한 견과류 섭취가 심장 건강 개선과 관련이 있다는 데 동의합니다. 이는 검은 호두와 같은 견과류에는 사람의 전반적인 심장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 지방산과 항산화제가 풍부하기 때문인데요. 실제로 국제 식품 특성 저널(International Journal of Food Properties)에 따르면 많은 주요 연구에서 높은 견과류 섭취와 심장 돌연사, 심장 마비 및 심장 질환의 낮은 위험 .. 2023. 8. 16.
회향 효능과 부작용 회향은 여전히 더 널리 사용되는 약용 식물 중 하나로 잎, 씨앗 및 구근을 포함하여 식물의 모든 부분을 사용할 수 있습니다. 오랜 세월 동안 회향의 건강 이점에 대한 이야기들이 존재했는데요. 그 예로 아래와 같은 건강 이점들을 말해볼 수 있습니다. - 헛배 부름 완화, 신진 대사 촉진, 고혈압 치료, 시력 향상, 녹내장 예방, 식욕 조절, 빠른 소화, 스트레스 감소, 해독 ✅ 회향 효능 ① 소화 회향 씨앗은 소화에 효과적인 보조제입니다 위장 시스템의 평활근이 이완되고 가스, 팽만감 및 위경련을 줄이는 데 도움이 될 수 있죠. 실제로 회향씨로 만든 팅크나 차는 과민성 대장 증후군, 궤양성 대장염, 크론병 및 기타 위장관계에 영향을 미치는 상태로 인한 위 근육 경련을 치료하는 데 사용하기도 합니다. ② 생리.. 2023. 8. 15.
아티초크 효능 및 부작용, 칼로리 아티초크는 쌍떡잎식물 초롱꽃목 국화과에 속하는 식물로 지중해 연안이 원산지인 여러해살이풀입니다. 줄기 높이는 1.5~2m로 엉겅퀴와 비슷하게 생겼으며 잎은 어긋나고 깃 모양으로 깊게 갈라져있죠. 온화한 기후를 좋아해 국내에선 남부지방 겨울에서 날 수 있으며 꽃이 피기 전에 총포 밑 부분을 잘라 채소로 먹거나 통조림으로 사용하기도 합니다. 이런 아티초크는 시나린과 이눌린, 비타민A와 C 그리고 여러 무기질 성분들을 함유하고 있어 우리 몸을 건강하게 하는 다양한 효능을 가지고 있는데요. 어떠한 효능들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. ✅아티초크의 효능 ① 심혈관질환 예방 아티초크에 풍부하게 함유된 시나린 성분은 콜레스테롤인 LDL의 수치를 감소시켜주는 작용을 합니다. 또한 혈관 내 중성지방의 수치를 낮춰주는데.. 2023. 8. 15.
예르바 마테 차 효능과 부작용 예르바 마테 차는 남미 열대 우림에서 발견되는 호랑가시나무의 일종인 Ilex paraguariensis 의 잎으로 만든 카페인 함유 차입니다. 독특한 풍미 외에도 예르바 마테는 비타민, 아미노산, 건강을 개선할 수 있는 식물 화합물인 폴리페놀이 풍부합니다. 예르바 마테 차의 일부 연구에서는 예르바 마테가 심혈관 건강을 개선하고 비만으로 인한 건강상의 영향 등을 상쇄할 수 있다고 하는데요. 이번 글에서는 예르바 마테의 5가지 건강상의 이점, 부작용 등에 대해 알려드리겠습니다. ✅ 예르바 마테 차 효능 ① 기분 예르바 마테 차에는 카페인이 함유되어있습니다. 양이 커피와 비슷해 커피의 이점과 유사한 기분과 에너지를 향상에 대한 효능을 기대해볼 수 있습니다. 카페인의 일부 잠재적인 건강상의 이점은 다음과 같습니.. 2023. 8. 14.
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